專家指導：排毒最 in 的超級食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o5 |9 e- M$ E; a! w) }
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1. 地瓜 Sweet Potato：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~+ d( d3 v Z7 n' K7 T
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
' t0 c' p5 Q& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 / t E: q- Y, s6 [& I
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2. 綠豆 Mung Beans：公仔箱論壇0 S4 |/ @, Z ?* q: m
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，: }9 ^6 t3 B" u, c ]3 {
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
* B# x" p% l+ p5 n( Utvb now,tvbnow,bttvb以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3. 燕麥 Oats：
) p# H! O5 R H- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
- X. g2 Z5 E! Z( Dtvb now,tvbnow,bttvb配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l& r1 J& v9 Z: K( x8 S% @* E
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
* ^ o! V$ h7 w- iwww3.tvboxnow.com攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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2 k7 a- _) F% Lwww3.tvboxnow.com4. 薏仁 Job's tears：
# [9 n2 u& P( L& R- K: S; K# z( k- V薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，& x$ N$ H$ ~# H- ^' Q
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
: o# e% `( h3 z z0 B) _www3.tvboxnow.com薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，8 L& w7 x% B; _2 P
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b& k: C; P+ D6 l
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5. 小米 Millet：
; P: O( W# P5 dtvb now,tvbnow,bttvb小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
. x. g8 {4 O& o6 o容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
) T# v8 ?$ Q8 X0 K公仔箱論壇小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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6. 糙米 Brown Rice：( w; n+ J7 Y" m2 I
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
4 q, r7 Q( ^/ {9 g1 B: [) H. w具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
@) y, R8 h W2 w! J9 `) uwww3.tvboxnow.com每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans：
9 o# N, H1 r4 l8 \' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
; H$ [2 n( w) n( _( J2 Y7 e公仔箱論壇可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，: ^7 R+ r: B" Z: m3 [* X
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 www3.tvboxnow.com0 A# r) k' E1 S$ i
3 [- f( e m$ z# [8. 胡蘿蔔 Carrot：
4 h& v2 H, u5 U' r9 X胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
# R9 e* k/ M# ^+ K" H! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
+ H* d/ @. H; K2 itvb now,tvbnow,bttvb潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _- ?5 M1 w! N* X
8 F) V; A' o7 u4 H! `9. 山藥 Yam：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z/ y7 A% o# }/ i3 A' K3 R( L
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
4 A4 U$ a: ]9 m. p& s! [% Ytvb now,tvbnow,bttvb而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，公仔箱論壇7 |2 I% w. M& |, n% R* J
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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: I$ @( I' r$ T) q) i10. 牛蒡 Lappa：tvb now,tvbnow,bttvb; y: u* X0 K. M" P9 O; b0 m
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
9 v( B* T; V. i' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 公仔箱論壇7 D4 X- b- l' x( A- L% v
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 www3.tvboxnow.com. g( T4 b9 n0 H, \/ Y
% u) m3 R6 \. I' n公仔箱論壇11. 蘆筍 Asparagus：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U% F, J6 }* Z( s
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
4 c4 ]4 |* x: @( H2 O) ?6 ?www3.tvboxnow.com能排除體內多餘的水分，有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D5 ~9 h9 v* X0 n9 @2 g' V
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，tvb now,tvbnow,bttvb: a, O+ g/ f w" h3 w( |
能保存最多營養素滋味又好。
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/ l0 V/ L8 d' t3 h7 Wtvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion：tvb now,tvbnow,bttvb- F y- m1 j2 X: n
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
3 `$ {+ w3 s3 x, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
/ w0 `2 ?4 O3 n; E4 i" O- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb3 L, G, P& O+ u/ b
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 www3.tvboxnow.com; J* J0 r: n4 [) P% r
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蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 tvb now,tvbnow,bttvb. X$ a1 ^. X% l: E
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O6 r1 Q1 [* T0 \# W% x8 Y
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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; A/ Y/ p9 A2 T% l& y, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish：
, R% A! s$ j3 F' w5 S' y$ F+ ~3 y4 ~蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
; g/ u! R4 j, U! E0 F+ G; Q9 X如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
z: F; o J8 U( t6 Lwww3.tvboxnow.com建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 ; ^4 A3 R8 m1 W, L
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15. 山茼蒿：
- r3 a+ A# L0 a- \7 |3 }8 P& h公仔箱論壇山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 tvb now,tvbnow,bttvb# h& f# e2 u6 G) p# M, ~" p
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、5 s# v! E& F6 w' ^- H
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 tvb now,tvbnow,bttvb3 f! |& B* u! ~8 r6 o o7 {$ l
* Z: R+ B3 b) Q2 c16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i8 P$ X8 Q8 x+ ] w* v; \
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，% }/ ?* Z6 r! {5 O1 P( m5 ~
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
5 {5 z& r t: J7 p& R1 m" c! t$ j. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
' E' U% F$ ~, x$ @4 h與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ 公仔箱論壇2 l }. C, Z9 ]1 d1 Q
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：公仔箱論壇1 S3 E( }( J7 D, A$ W3 P9 F
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
/ e+ a) ~* f; n7 \( j$ |6 S! c2 |! E3 m活潑腸道的作用，也能改善便祕。
1 y7 f s8 ?5 v3 J% }4 U* e" Ttvb now,tvbnow,bttvb將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
. R! w* [2 ?7 r: e0 |( N常喝可排毒和保健。 www3.tvboxnow.com3 R' Y& W8 r7 K
* X- c; X _3 @# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 川七：
/ {& @7 z4 W& @) }$ Ktvb now,tvbnow,bttvb川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 . c* V1 S2 m7 q- F' l' Q, t ~5 g/ ~
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，公仔箱論壇- }7 s3 p3 O) g2 i1 ^
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 0 ^9 n6 C9 @5 T: j' ^' }1 w( {
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19. 優格 Yo ghurt：公仔箱論壇 K% O% Z) H0 a; j1 [
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
) W$ ~- {- N6 R原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
1 k! f) k0 }. e9 C公仔箱論壇喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
]6 ]0 ^, n' ptvb now,tvbnow,bttvb最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 : o! m( N8 G% ^* G) t
$ H0 ~6 c. z# o* D公仔箱論壇20. 醋 Vinegar：www3.tvboxnow.com, p* t8 h1 F5 U/ b- J, h8 k
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，公仔箱論壇; ]' V6 x1 D9 @9 h- Z
還有利尿通便的效果。
( W, C1 m; Z- pwww3.tvboxnow.com每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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