对多数女性而言，一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期，人体很容易“发福”。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期。 公仔箱論壇$ t d* p$ \6 ^* J9 k
新婚期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q: ]( f: e* @& |
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美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。www3.tvboxnow.com y- P' G+ v! d8 I0 O$ Q f
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节食停止后5 [/ n) K* v) {& e
# N+ y6 L7 R& m8 P( I6 o# O4 Htvb now,tvbnow,bttvb 临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%，彻底恢复需要一年的时间。这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。
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- s3 M" k; o! T, p, S4 rtvb now,tvbnow,bttvb 新工作的压力公仔箱論壇' Y* O. d2 V5 B7 ^7 f2 D$ ^
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当你面临新工作的压力时，往往容易改变已养成的习惯，比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。要防止发胖，就要及早调整新工作环境造成的压力。
* f2 b* P9 O1 n3 I" ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `% E" R D# v- v; j2 A9 }! z
吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多，这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司(约合0.23升)橙汁，这能提供人体每天所需的30%的钙和15%的维生素C。公仔箱論壇+ K% _+ |: v7 u/ c2 I, Y( u* }' F
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产后忧郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q; I7 o N( }, K' J! P: p# L
, l8 R, `6 f9 j) I 妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。
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5 _. i1 ^" `6 d% Q! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 产后第一周，初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。9 w$ N9 _' ]0 d4 Q F$ @ {
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产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜·斯达克女士在哺乳第一个孩子时，发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说：“最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”tvb now,tvbnow,bttvb) }/ j3 X) O/ T7 ~$ `# @
( g7 L& q, Q, X. F, H7 Q" @公仔箱論壇 一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是背着婴儿散步。公仔箱論壇" l) }' `( y0 x: f5 k) U! o$ X
! x2 r. g, S; r# Y) {. _5 d公仔箱論壇 戒烟后
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) S, \) A' ^& [' X$ dtvb now,tvbnow,bttvb 吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。' [: r# X2 L/ I5 l# _* w
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戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。但热量积累很少，每天稍微多活动一会儿就抵消了。
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减肥和戒烟不要同时进行。因为一个人的习惯很难改变，要先渡过戒烟这个难关，然后再对付减肥。 |
發表於 2007-12-10 01:05 PM
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