雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P0 S$ V4 E( c6 U8 V; d! o
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$ W" M0 I! _( _8 ?www3.tvboxnow.com運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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7 v1 z0 h, j1 w( L+ J5 L+ A6 s4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
; q3 J* B8 ~4 n8 N8 ~2. 按摩：運動後第3天開始做
: o9 A4 C+ j4 n' J$ r0 k公仔箱論壇3. 冰敷：可以減少發炎的機會
6 V% |! w# q L" \! g3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重www3.tvboxnow.com5 j: Z$ ?0 |. F2 F' o
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛www3.tvboxnow.com6 c& h5 I+ L$ U
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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2. 乳酸代謝堆積
4 x) I" [9 i; M) Q0 f* x' e' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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