雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。公仔箱論壇* e0 S9 V. K( l1 f' l9 l6 r- n
 查看相片
. w2 u# v2 z: g$ C. z$ \公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com# ]0 c' H% z- Z& i# C
tvb now,tvbnow,bttvb" ?4 {. k3 v8 K9 p |# B7 y0 u5 G3 m3 z
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝www3.tvboxnow.com4 N: P! b f) {# L e* B& W9 j0 ~
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J+ l. _/ y" \, D/ Z; E" ~
# d# I$ D( m4 W" G
4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
1 W; g+ P* b1 x4 wwww3.tvboxnow.com2. 按摩：運動後第3天開始做
3 o. X ^# Q2 A5 i5 p5 s2 y3. 冰敷：可以減少發炎的機會
- k7 E m. d6 k3 E$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
# k& |2 l; c* O! f- c公仔箱論壇 查看相片公仔箱論壇# s: {2 c' {) K+ W( g$ u
# o- h% _: t7 j
+ b: }( ~/ h* `' V2 U- m運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
# Y: z8 z( k( m' ?$ @2 s+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多) F' a7 X7 n( W+ v7 r4 }
公仔箱論壇/ {9 R6 D# D; b
運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛: Q$ ^! @ h5 W* B: t
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
8 U9 G: O- P$ Z( m: J5 h" ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# K' ?0 `0 W: b, ~2 p
2. 乳酸代謝堆積* o& k; u0 f: N, b/ G
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
| 