第一勢．骶椎功：www3.tvboxnow.com% `. E4 t0 R8 \5 E4 `% s# G
x) @0 ^; j8 }4 k! R功效：骶椎處於脊柱的下部，受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢，有利於所屬器官功能恢復。www3.tvboxnow.com( T3 k. U C* o* g b
! s. `3 ~( Y7 i0 Vwww3.tvboxnow.com預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，腰部兩腎區橫墊一毛巾卷（1.5~2厘米厚），然後自然深呼吸三次，全身放鬆。公仔箱論壇, w) @0 i5 N/ j3 A
& U7 _, H0 M/ R1 v! n& P& o( ]tvb now,tvbnow,bttvb起勢：上肢不動，不能屈膝，從胯部發力，腳跟部配合，左右兩腿交替向下蹬2~3厘米，蹬左腿時，向上拉右腿；蹬右腿時，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低於三秒鐘。開始練習時，要防止過分緊張，以免拉傷肌肉。體力不足時，中間可以休息。開始時，可蹬50~60次。以後可逐步達 200~300次。公仔箱論壇& i2 G# i4 U$ t4 k3 x! }/ M) I" I/ L
3 X% v6 r1 H, J# j1 J' ?4 H1 d( d注意：做功時間，以早起床前，晚睡前爲宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v7 Z0 a e+ W" z/ p3 v3 o8 |
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要在硬板床上做才有功效，沒有硬床，可在地板上做。枕頭要低一些。
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做功後，有的可能大便次數增多，這不是病，適當減少次數，即可恢復正常。
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有下列病患不可做此功：神經性結腸炎、遺尿失禁、婦女月經期或子宮流血不止者。公仔箱論壇' Y9 o O% s E7 N! H9 I: D) X
d1 L+ R) \- r" y$ ^( ~tvb now,tvbnow,bttvb第二勢．腰椎功：公仔箱論壇$ Q: N3 v1 M# u9 V+ @ `
1 u8 X) K5 `' O+ l7 j. x功效：同前勢骶椎功的功效正相反，不能同時做。此功主要作用於腰椎，使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮，調整器官的功能，從而治療有關疾病。6 O1 b7 {& B; _7 M4 ^
2 x6 M) K# w; j$ p4 H2 g! e+ l! h預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
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起勢：上肢仰臥不動，兩腿屈起，兩膝並攏，兩腳放於臀部後不動，然後右膝上拉，左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動，帶動臀部向左右擺動，從而使腰部受到刺激，興奮與之相連的交感神經纖維（速度慢些爲宜）。練功次數：可做100~300次。 |
發表於 2009-3-18 08:01 PM
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