[健康資訊] 瑜伽減壓勝跑步

patsh723

很多人感到心煩氣躁時也會散散步，唞唞氣，但美國一項研究發現瑜伽減壓及改善情緒效果較散步更理想，研究顯示瑜伽組的參加者不但在問卷調查中焦慮指數較低，腦部一種可放鬆神經的傳導物質水平也較散步組高，故認為瑜伽的減壓效果較其他運動佳。
8 U1 l' E0 F" X: d% C波士頓大學醫學院一項研究將參加者分成兩組，一組 19人每周三次、每次進行一小時瑜伽，另一組 15人則用相同時間散步，持續 12周。其間參加者除了要接受數次情緒評估，在研究開始前後更要接受腦部檢查，量度一種可放鬆神經的物質「迦瑪－氨基丁酸」（ Gamma-aminobutyric Acid，簡稱 GABA）水平。結果發現瑜伽組參加者的情緒改善較理想，腦部 GABA的水平在研究結束時也較散步組高. GABA 是腦部自然分泌的神經傳導物質，當腦神經接受 GABA 後會放慢速度，進入放鬆狀態，從而達到紓緩壓力及放鬆情緒的效果。