聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
- z9 p6 g5 [2 J! C- N; uwww3.tvboxnow.com方法一：有一種最適合自己的治療藥物
% R9 V1 `9 ?) f9 \, L4 jwww3.tvboxnow.com可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。$ M0 Z9 K( L& T8 T5 g- y3 D8 Q$ \
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
4 N5 D5 q9 Q y' n9 z( D除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
. X/ H" v ~0 A3 c5 ]tvb now,tvbnow,bttvb方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
6 ?( h+ l: v, g8 u0 \& K: f+ H公仔箱論壇長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。www3.tvboxnow.com& i4 x+ I7 D# D8 E& V% d
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
/ }, d) C; ?, o3 M& K% S可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C; n2 E t$ L& z* d1 s/ c
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心4 G X/ v" Y/ b" J9 ^
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
# S' X0 R0 i+ H ttvb now,tvbnow,bttvb方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
0 c2 A2 y4 R0 G! F+ |# _tvb now,tvbnow,bttvb用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
8 `5 B( w8 s6 F: t& x2 H( d方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
& A& @" W1 a* A9 K! y: P; A( G過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
: f7 d1 h! ]. y+ K9 ]4 ~: Zwww3.tvboxnow.com方法八：魚油補充品，有助改善症狀" n, \7 p+ I; S9 Y2 W
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。0 a: M) \0 ?, u) h' e P3 L
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a# w& g' q! p! I
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 K& M% @4 U1 r, ^
方法十：避免熬夜，充足睡眠) N0 _3 N8 n/ g# Y: e
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e) S4 z Z" @4 ~% a
方法十一：其他
$ ?' s S$ f8 j" k8 z4 u% H2 Qwww3.tvboxnow.com使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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