您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 ! J9 `( n& d) f Z+ K4 X
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 # d* _8 _( t5 |
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 公仔箱論壇8 |) O" D0 ^) w# P
7 x: p6 ~) r) y3 ~- ~) Q公仔箱論壇3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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' @3 S1 L8 x7 C- |3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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7 O& G- u/ O. w6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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" g$ b% A5 s! j7 I& } y公仔箱論壇7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 tvb now,tvbnow,bttvb8 V5 G6 A D1 T" Z6 ^! q" A
" [9 C# k3 _: H1 Z% `公仔箱論壇8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
2 S0 Y" j1 F4 t- I9 }9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j0 y2 t; m: @+ ?3 ^; ?' J
9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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" x0 X- J/ Y9 P2 L10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 $ R. x, E J( P- R2 N/ R+ w
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 www3.tvboxnow.com4 ^) G* @$ H! L& u: ~* q8 N
% q% x+ H5 c5 f' ]8 x/ O( Q5 _12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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# `- L( s% x: G6 k, W% ^5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 公仔箱論壇2 F' F3 {& n# B9 Q& Z, R
$ Q5 C% Y8 P$ ?0 Z" s! U15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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16.您的性生活是否規律。 " M7 S g; Y H; ]& X
. K8 D% C% P0 d; c( t0 {0 z; k0 `tvb now,tvbnow,bttvb17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 www3.tvboxnow.com* N' E0 M y: A0 I/ m) j
" @$ S% D1 j* F- ^" ^, k0 ?19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 公仔箱論壇# z9 H- }1 k: ?8 _% b
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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