老人家常說婦女懷孕後，需要多吃一點，一人吃夠兩個人的份量，才能攝取足夠營養，讓胎兒健康成長。其實懷孕後，婦女運動量會較常人大幅減少，能量消耗減低，故毋須特別增加進食份量，只需保持均衡飲食。tvb now,tvbnow,bttvb4 H6 H5 ? b6 v( O
蛋白質和鈣質是孕婦最需要攝取的兩種營養，可透過日常食用魚類、肉類和牛奶等吸收。另一種重要的營養是葉酸，葉酸有助減低胎兒出現結構性問題的風險，故醫學界也建議孕婦多進食蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb7 u4 m" t" ~! G) n& Z& ^
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避食肝臟生蠔等
- _- e: K o0 H2 W" E" Y英國一個健康組織「國家婦女與兒童健康聯合中心」的指引建議，婦女在受孕前至懷孕三個月期間，增加攝取葉酸的份量，可以減低胎兒出現神經管缺陷的風險，例如脊柱裂等畸形問題，葉酸的建議攝取份量為每日 400微克。公仔箱論壇' T& z% J1 t/ P0 e6 X- M& D
基本上，孕婦一般日常食用蔬菜已能攝取足夠的葉酸，但孕婦若有偏食的習慣、患有地中海貧血症、家族遺傳脊柱裂等病症，醫生也會特別處方補充葉酸的藥物。www3.tvboxnow.com* A; e' i7 `2 V3 u8 Q2 g0 D" q! w; e
此外，孕婦也需要戒吃一些高風險的食物，英國食物標準局便建議孕婦戒吃動物肝臟、生冷食物、生蠔及未煮熟肉類等，因這幾類食物可能影響胎兒健康或受感染。孕婦也應限制進食吞拿魚及咖啡因的攝取量，每星期不可多於兩罐中等罐裝的吞拿魚，咖啡因則要限制在每日 300毫克或以下，即要減少飲用咖啡、可樂和茶等含咖啡因的飲品，以避免胎兒發育不良。 |
發表於 2009-7-9 11:18 AM
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