有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，公仔箱論壇9 `) h# @ P/ }1 ~; ~
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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- ^$ e4 x( {# Z: Itvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
8 j. b% \7 X. ]. Q7 }. S. }生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，公仔箱論壇4 ^! w; l i* c; x
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1 S) G# u+ Q5 D: e. F" }" htvb now,tvbnow,bttvb其理由之一就是“不餓”。
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& c# O' E3 {3 t" _公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。公仔箱論壇3 N; |, O8 ~$ {1 O& A8 X
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。. z8 d/ w% _4 O1 n
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粗糧好但不可多食。 m! |2 {8 ]" Y8 K
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- t8 l. P* g# R/ r) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 渴了才喝：
9 ~ ^/ P" C" W7 C* r4 @' ~- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb* E4 F5 j3 a$ g- f
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+ ?) [& C( N( @* z) ]/ L! R; r公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。www3.tvboxnow.com% a- d O' c; b
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N1 V1 y' r/ g- _1 O* {( o. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C8 ~# u' S/ B! F
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，9 c5 m5 k% q# X- y
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! W: {) I1 [- v6 }每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，公仔箱論壇 L6 ]& N8 \8 e* J5 R: t
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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( \9 e% ` H- N0 Z3 a* ]3 r E3 k6 J+ K(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb l( F3 r0 U& S0 F% }
許多人誤以為累了是應該休息的信號，( R9 g z9 D1 W' X
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- W$ z8 ^5 s$ j( j# Q9 `% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。- {6 q1 g0 s8 B# G. ^* h* \
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* r- _3 }# ]7 j, S. U" m' Wtvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。" K4 Y9 }% H5 @/ l. E
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。8 Q% q9 V3 q3 I9 r
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0 H; ?5 J: \9 \, [4 c" Ewww3.tvboxnow.com(4) 睏了才睡：1 b, t; Z" h9 d% r- ?" K
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?' a2 ?, a, g! c0 \
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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0 q/ |. _% \" Y. V8 a人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
q0 r! O3 x, }7 |$ Vtvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L/ Z0 {6 x0 }, u( H Z
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5 _& \, L' o/ U+ Z8 O寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J, }- x: y! k @- r
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，/ I5 R6 j% T3 o9 M
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6 ]# ?/ ^1 G% k$ J: e3 d8 m+ C公仔箱論壇可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：: W+ }. ^. \6 ? n0 j
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y& p; x ?' f ~ w+ ~" y( N
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，* H! I5 H% ^! B! w9 Z& m
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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+ a$ f t& c( _* e( H目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。/ ]8 b& p% d1 f- q+ V
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* a8 I8 N- {$ r7 M飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇. U) s9 U3 R: i5 K. Q
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: E7 b# [5 e. R Y4 @0 mtvb now,tvbnow,bttvb(7) 病了才治：
0 q' ~* J5 [# `' @0 e4 v1 f* ^www3.tvboxnow.com疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。, B7 d# f/ O+ Q9 V) h$ {
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) e" o& \' T8 u$ M5 ~( Vtvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。www3.tvboxnow.com/ ]" H, Q1 W4 \
* _# e# u6 J0 bwww3.tvboxnow.com& V# @$ U; F4 A8 t
: [, o. }3 d% V+ [! k* n% {平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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