| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳 tvb now,tvbnow,bttvb# i& V! ~9 S5 d
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
, w7 G. J/ B2 m6 E 一、Jab刺拳, C3 w4 i6 ?3 `. ^* Y9 Z9 U
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Jab刺拳 tvb now,tvbnow,bttvb/ g: R) S7 d+ Q& j9 s6 r
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。www3.tvboxnow.com: k0 Y U; j) Q* I" X0 ?2 n
0 M0 D% e6 ^$ mwww3.tvboxnow.com向两方各出直拳
( ~7 ^- y- j7 q8 v1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。www3.tvboxnow.com; a% m4 X5 v/ _1 e: T3 v4 {" Q
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二、Front Kick前踢tvb now,tvbnow,bttvb& L" t s6 l g; g3 q* D$ I/ W
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Front Kick前踢 0 v1 e, m1 q5 N' o2 Z
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C( A. E+ M4 f) @6 c* G
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双手处于戒备状态 tvb now,tvbnow,bttvb' G6 w' i- F3 m) I8 o: s0 H
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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左脚继续向上踢
8 V9 k. T! l* f. U 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。8 {& U D: [2 @3 C* W1 Z
/ v3 X* O0 q$ p" r& `% w1 Q公仔箱論壇三、Slalomed Kicking 8字滑步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A& i7 i. a5 i! }, m/ Z2 {
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8字滑步
~+ o) u, \3 v6 z# R 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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/ H$ }5 m! a/ Q' }% ]8 _* Rwww3.tvboxnow.com以右脚起踢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t3 l3 ` n1 n2 v; W# [
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g) B& z5 c2 |0 O# v$ w& r5 Q
9 E1 h Y/ q6 _" `四、后踢 Back Kick
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, n$ d1 o3 O; k+ ?6 g$ @7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。后踢 Back Kick
2 d" }, e: b! P 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
+ p K! R, _+ D, a+ o* N4 a$ `tvb now,tvbnow,bttvb 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。公仔箱論壇. g8 |4 H* k3 Y5 G# F& z* S' i
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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