與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb$ ^- e2 C( t- p( t `' A, i2 o
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘
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5 n2 F0 V. f$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘2 `% W4 L+ ]( p9 S) E) g U
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。- Z) c5 j0 {" n! m) t9 ?
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3、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k' i2 d5 a" F- e' U: s! z: H
. K$ P+ j6 w: G. Q0 }3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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1 t5 a' g: C% }" T; |tvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇& o/ e9 E) g; N1 v1 z- O$ m
Y+ u. p5 t, _& W0 O0 z+ V/ o按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。公仔箱論壇) u/ O1 m, q8 B' F
! J5 M9 v9 t9 e0 Q4 nwww3.tvboxnow.com5、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 l) i; p* ]4 B. G) W
3 t1 J: x+ {$ Ewww3.tvboxnow.com蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。: i# ?8 E9 m; P W: f. \6 y! N
s9 _' |2 l( Y) S[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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