【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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- J( G/ |) s4 ~/ Lwww3.tvboxnow.com1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。1 G  f: ~- m+ F3 s2 X  L9 R! q2 Y
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
- f/ G- w8 f1 r6 M- W2 [+ A7 Nwww3.tvboxnow.com3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。www3.tvboxnow.com9 b1 ^* w: t) N
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
% O, l* A7 w3 t! A: xwww3.tvboxnow.com5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
3 K: [8 m$ M) M8 d9 j) t: Dwww3.tvboxnow.com6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
# G4 z( ^/ P1 r1 K# ]7、“伸懒腰”，反复数次。( x9 W  J) B$ M
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
* ]0 E5 {% B! v1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
' ^3 g- c' v/ ?& f1 s3 @  n  Ytvb now,tvbnow,bttvb10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇) f# l- E- `  S) |5 D, Q: V
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。4 _5 R/ A2 G6 _1 g
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
( ?5 Y; \9 `9 y公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。