1．珍惜健康、享受健康、创造健康 tvb now,tvbnow,bttvb& \6 p4 A+ a; S" Y
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 9 n! r1 p5 z) j# r( O5 Y
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2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， www3.tvboxnow.com, u! E; v8 j h& N( X- d+ P1 U
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 1 p; q* V1 y+ e
* Q. v, ~0 i( r- `5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、腰带越长，寿命越短。
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“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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- t' A+ `8 y* e6 t0 b7 u9 i4、最好的医生是自己
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健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?9 @7 Y6 `; J2 D4 b. r
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5、健康膳食十字厥：
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一二三四五红黄绿白黑，即： tvb now,tvbnow,bttvb- P. M: u) m/ \
5 z5 `, H& b0 f/ K$ w2 o/ Q“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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8 R) s. i/ V& G0 z: ^“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
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* p9 a( x) t' ]+ r% O“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T. N* @/ y2 I) [ t
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“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。
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9 Q% F9 v! h. U4 _; n( R+ m! ]tvb now,tvbnow,bttvb有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 4 G6 y- n& K5 Z- g
# ] A( D( C& ? {. S% h% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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) I9 Y2 _1 {0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 , @$ Q5 E k# @9 q4 H+ k6 o8 u9 I
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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4 E% H8 c ?& `7 v( h8 u4 _3 Y“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 公仔箱論壇) Q& y/ v- \: j5 r6 m
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“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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! b, g% o' z3 E3 }! ~7 F“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
2 C2 t6 d! o9 \: ?* g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _+ p$ P1 y X/ M! N* [
“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 tvb now,tvbnow,bttvb* I* h4 H' \$ j/ V7 {
% k4 C: _9 `: t公仔箱論壇6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
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# I% N: }& T5 Z; e5 K7 B9 L7 cwww3.tvboxnow.com第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
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第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 tvb now,tvbnow,bttvb( ~. R' E& t* X1 {& `1 P! H' f- p4 J
( k) @. Z5 u& X3 }# N第三味药——正气三分。人要有正气。
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* `* a/ k1 n6 U; A2 K STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 & M5 v: S9 T6 }0 L) m- w
' F" W! {9 d8 S7 f7 k5 z( Q第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。
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2 e# S# J& L% E5 c/ }0 d- v1 B6 B第六味药——老实适量。 tvb now,tvbnow,bttvb! }1 S; l& J9 C5 Z1 b. }
V& ~2 Y: ?& @5 U' Qtvb now,tvbnow,bttvb第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
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* E0 x4 O: Q. \$ Y5 W: i& R/ B5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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