 * v5 Q7 j6 h$ e2 o# A
) k% b6 P5 k R- W7 m" S* @ 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
5 Q5 \, u' Z, r1 N) q8 q公仔箱論壇
5 S! d" \( c. ^, `9 W. g& `# v公仔箱論壇
1 ~0 @! j+ O& q l7 F- `7 E; `" ewww3.tvboxnow.com
% C- \: @8 ~! k5 V4 \! |公仔箱論壇 主材料tvb now,tvbnow,bttvb$ U4 Z* r. e* S2 y J! D
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張' X, I4 v4 i$ E: u& g. H
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g: I* a/ G O+ a
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
I5 {% f0 M; j- ]+ q 副材料
/ j0 _" h2 d- y) [$ E. h 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙www3.tvboxnow.com4 O9 l p7 ~! g4 }
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙www3.tvboxnow.com# V! L8 B. N8 ^8 N5 N, q
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B6 q: c+ @3 T: L
芝麻1小匙,芝麻油小匙
. B- c4 O b k- `" D5 u' v, `- Itvb now,tvbnow,bttvb : M x0 L ?" O6 K8 Q6 M
2 P5 R J% S/ o- A9 f& }0 z9 C公仔箱論壇公仔箱論壇5 ]+ T! M2 J1 }( G" O, i9 i
01.準備海產品
+ _; G0 G( |8 f 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
- [! R$ x# i. r* ?公仔箱論壇 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
( z- q& r9 e! `7 M0 @3 k公仔箱論壇 預先浸泡3~4小時除去沙子! { z; t+ _5 C7 L! @ d9 E+ _
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
5 l* H% ]& z* H# a4 Ftvb now,tvbnow,bttvb
5 v3 P* D+ Z( b, o7 W3 Mtvb now,tvbnow,bttvb . t8 T% j4 A7 C! d0 s/ Y. L( X
; e8 z$ @5 {6 ^7 c
02.準備蔬菜公仔箱論壇7 |. Y( z8 R' {
洋蔥切成1cm左右
. N# Y' u# h* j$ U3 I: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
& e6 ?, U& ]( E; c0 s. G6 a, \4 p. rwww3.tvboxnow.com 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,* G( O, @" p- h# e
紅蘿蔔切成半月狀
$ R) a5 j- ~# U+ m' j公仔箱論壇 紅辣椒和蔥都斜刀切段tvb now,tvbnow,bttvb7 n% j9 Z1 I6 M. R4 Y' ]
, [ w4 Z2 K) f/ L6 | www3.tvboxnow.com: ]( y9 x# c5 V) X5 [- D
; h/ Q2 y5 r' r; o. H% r
03.調料
# C8 L$ D& E( E% G8 e+ Ctvb now,tvbnow,bttvb 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖' y! x, v/ j3 E. w. @, }
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒www3.tvboxnow.com5 h1 Z1 t8 M9 @: R
芝麻,混和製作而成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s/ U! W t: z: g$ S, c
& s: X: ^4 ]7 \( T( l/ F/ j' \ 9 y4 v0 K1 k' j& O+ v
& g1 Z1 i% U) \ 04.炒公仔箱論壇; C2 L& u$ q: J) h
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
$ r* x7 K6 J0 F2 R5 w6 d 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料tvb now,tvbnow,bttvb F+ s/ y0 T! X0 L7 l2 E% v2 ]
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
9 l' D6 | Z- {( m- m3 Cwww3.tvboxnow.com
7 d6 e2 I# E. ] S 5 a: ~+ M8 @2 @0 ]
tvb now,tvbnow,bttvb1 J6 {9 k$ F* l. }6 W, _
05.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V M1 c0 T/ L! ]# x2 X) q
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
) Y( j1 ~( s9 P4 f 和芝麻葉下去炒* I/ }6 }$ i4 Z3 j% m
www3.tvboxnow.com, w2 q5 @' v$ P3 w9 s/ U
 |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
