清水www3.tvboxnow.com1 Z) I3 g$ r( ]
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
$ X1 }, C) A" F. i4 K* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電7 [ f% Y1 c9 I6 a8 P
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功tvb now,tvbnow,bttvb6 A8 B3 {" i# v( j' I
課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。www3.tvboxnow.com: I) ?$ }- S5 P: T' Q' W
: r$ t( W; ]. j; |( b休息tvb now,tvbnow,bttvb7 L' ^0 |5 K: u
% n! f- ~* b, b2 D0 r N$ W足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡
8 k! `0 ?/ \1 ?& Awww3.tvboxnow.com覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓1 ~ _4 A# _ f4 v- a( b% N
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡 U9 N, f$ V$ X9 c& A+ w+ k8 C
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
% E& j' k/ Z+ h7 z( v k" Gwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K+ S% K5 g3 f( f# y
新鮮蔬果魚類/ u1 P' E0 F1 v1 K! }5 v
& _4 e- a3 @6 |! \( Z$ O% Q3 _公仔箱論壇要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。+ ?) b! J9 r+ P. q( w8 r# H! l
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功
; u; Z" }' t) q: o1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能的重要補品。
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運動www3.tvboxnow.com2 N A7 G) L* _$ N
( L4 n# H9 M8 s) {! o* Awww3.tvboxnow.com大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運3 J; X7 _0 e) Y: X, f( @5 _' A: ?2 \3 F
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
' I. h6 C! {! K/ s) R# jtvb now,tvbnow,bttvb兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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# j3 r. l: j2 F; b5 c, F% ^tvb now,tvbnow,bttvb空氣
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減www3.tvboxnow.com4 Q# K- W/ R" _1 X
退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保tvb now,tvbnow,bttvb3 C0 d) g( r/ C0 y
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。www3.tvboxnow.com# @, G' B" W$ a9 D4 _- P
8 b' K- H# X5 \$ g( ntvb now,tvbnow,bttvb好心情tvb now,tvbnow,bttvb2 _1 k( Y7 k. G. v
^/ [2 P' m$ J2 ]" Ewww3.tvboxnow.com我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
5 L- Z. g4 n1 ?8 [+ U: ~' I. F; x. btvb now,tvbnow,bttvb相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
1 ]( s6 J1 v: Gtvb now,tvbnow,bttvb腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦) C2 w9 H& c+ Q
思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我
* ^, B) B" T0 ` v! Htvb now,tvbnow,bttvb們保持愉快。
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音樂tvb now,tvbnow,bttvb0 V) E( E7 ?0 z
1 l" \8 W# ~/ p$ W6 k& ?3 ]( xwww3.tvboxnow.com不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
9 `( m! a0 l% H1 z/ awww3.tvboxnow.com書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可www3.tvboxnow.com3 k9 Z. f6 a" u
大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但
) Y. ~+ A5 C0 Q6 g, P% ^% P9 ?tvb now,tvbnow,bttvb對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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