要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。
+ l& L. U3 U" k; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& L6 ]9 ~! r2 f- {, i+ `4 C6 V謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康www3.tvboxnow.com1 e" p# y2 m2 p5 E9 j+ N/ y: M) j6 R
' u2 n: o& `8 `' Hwww3.tvboxnow.com錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。
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' k b" r: j8 \" `* Jtvb now,tvbnow,bttvb謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪tvb now,tvbnow,bttvb. ^; R, L, V* ?# b- f/ N, V
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錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。
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* k2 S0 U; j6 P8 Y公仔箱論壇謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
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- e- o1 C) A/ P: w# k4 [" \3 x公仔箱論壇錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。tvb now,tvbnow,bttvb" J5 \7 F1 H/ o: E6 D# t
4 s( m" z. A, P& swww3.tvboxnow.com謬誤4：「喪跑」便能減肥
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+ |1 K6 W2 _. S4 [- z% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。
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* Y. g- f' H: i+ \: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謬誤五：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N8 q \8 z9 B" m7 S
6 r0 ]" o7 n0 K- ctvb now,tvbnow,bttvb局部減肥更有針對性
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錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。
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0 G% e/ w6 D) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謬誤六﹕「做機」可減肥
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H+ A1 v1 f, U/ _7 |" Dwww3.tvboxnow.com錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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