短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？tvb now,tvbnow,bttvb6 T6 q0 p- F' `
( T* }$ E" }- S: w
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！公仔箱論壇% e4 O( d/ V; D' u1 A
, ~- r1 _0 `. b2 o3 i7 R4 @tvb now,tvbnow,bttvb一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
% p; V( T0 L# M1 [3 ]$ X! z( c4 j2 s4 `
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t8 i1 Y y* }4 i, o
7 W' S% I* J# T' ttvb now,tvbnow,bttvb1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
( j" a+ N1 X9 n) x& {& N; z# E: btvb now,tvbnow,bttvb
. [$ d% o6 [- `# v/ m w: b公仔箱論壇如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
) g; F$ A, Y l; X) ?/ t# v& w4 D/ e" ]* S7 v. K, I. v
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
' M9 d& t& q r! Y( s公仔箱論壇
# c+ \6 F0 G; `4 B: @8 W公仔箱論壇或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒) s) L( b. T A( P4 q
6 c6 r r% y; D+ t2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
# Z( O8 c: B3 S8 `
: r9 s/ k t; S9 otvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
& O) A3 I) m; O+ A7 Ftvb now,tvbnow,bttvb
- z) B$ m4 |; R+ r5 Ktvb now,tvbnow,bttvb不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z: y& ^/ b8 Y- |# c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A& ?. m3 ]3 t) I$ l/ T( z9 {
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 ; z% o0 R) h; V) p3 M
5 U1 n x: U; X! T n
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。! o6 W0 t% g7 o6 O
, W6 r2 k. j; s$ D& l$ W皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U+ ~, U9 G# X5 a1 r0 z* J
: w: x, m% N8 e5 L+ Z$ J5 J公仔箱論壇如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
' R1 k, S# t7 `* _% \$ [
2 ~( H3 c# ]% i% P0 H# d$ f4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
8 k7 C7 g$ @9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d* | x. @* n+ M( A) [" u睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。公仔箱論壇 H3 F& M9 J' A y6 E
v N' f9 T2 Q. G公仔箱論壇大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。www3.tvboxnow.com+ J5 v) m9 B+ {9 m
w; T0 }# v; W3 y" r x3 m
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
# i# y& S$ m: V
4 S- u8 u7 m8 o( Z公仔箱論壇5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 公仔箱論壇$ \/ o8 W- x+ u2 M" v- F; K
tvb now,tvbnow,bttvb" `& C- K* e. J
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。公仔箱論壇. u. V/ [1 N7 m% b* P
0 `, q1 E7 v: q k" I l
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X* D; Z9 J4 K. |: C
# e$ \' u- N: I
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
6 p9 I( r5 h3 t* _0 t& y8 ~& O8 q' x1 w# M( _
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。) R4 ^% [# G$ H0 W8 `% I: v0 |3 A
# }: n8 C& P! a7 I- e
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
" ?6 v: v9 }" u- f2 ?2 C- F
7 m& ?7 N& c( O( E( ~% c在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 