1.一次只擔心一件事情。公仔箱論壇) `6 T4 k& V/ Q0 X0 e
. m/ }' r: a0 d" ~) m7 O女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。公仔箱論壇/ S& p5 I: t& X, i9 X/ M! R9 v5 K
" U; y8 _, l! D5 N, y, ]+ ?公仔箱論壇2.每天集中精力幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y0 g0 v( b1 c/ P+ T
2 O/ u7 J5 M0 ?8 }8 M/ Z$ t公仔箱論壇比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。公仔箱論壇# Y5 V: i$ o$ D i8 z
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3.說出或寫出來你的擔憂。公仔箱論壇( r& a5 `0 ?! `) }0 A9 T
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
& i) r* W8 i4 r0 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^% x$ _5 [" U" T2 M0 i8 t6 p* Z! p
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。www3.tvboxnow.com* @+ z6 |6 H1 \" u
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。1 g$ U/ A; V! H9 J# O
4 ?# k0 Q! @( I( |) E1 R$ |tvb now,tvbnow,bttvb5.享受按摩的樂趣。) l$ ]# k0 p5 F: \4 u4 n
! L3 _: c' j' F" R* W/ Z不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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+ Z' U! @/ x' j+ n7 u9 e' Cwww3.tvboxnow.com6.放慢說話的速度。
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也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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7.不要太嚴肅。公仔箱論壇1 [( O7 k. ~- x
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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& M$ I8 ?" v/ k, k8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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, |7 v7 M u" `www3.tvboxnow.com老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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9.讓自己徹底放鬆一天。公仔箱論壇0 i& f* {! R7 c+ y3 E: i
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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. H% L- f6 J4 q9 V4 V; y# B公仔箱論壇10.至少記住今天發生的一件好事情。
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: E6 k$ j _5 b$ N$ c1 U: F. A不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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