與健康有關的“三分鐘”
1 J! U( S( `2 D4 n$ C7 n: Mtvb now,tvbnow,bttvb
! I# p& ~/ E' u“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
7 J1 _# \2 x6 H6 b' v$ J0 L
$ c( N" \3 {, G: m) i4 E. ], qtvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。! D+ L" z# e1 R0 N4 h6 M
公仔箱論壇4 s( P0 ~4 V' g$ D1 F% P+ X# r, d2 ]
1、運動間隙3分鐘
- i0 c9 K7 b3 B/ w公仔箱論壇
' B% K. Y8 [% ntvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
% ?* k6 ` b! _9 ?) Y, y3 l; Atvb now,tvbnow,bttvb K2 E3 D+ U9 n/ r% I# N- \
2、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l; k6 J+ p7 s# w1 M
( P* p& c2 ~: H# h2 Y仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
/ t- v; B" t: [: c3 i4 F2 S0 O1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j3 W! k1 _+ Q' l {( \
3、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u: t2 K; q% \) u3 }$ p B) h
( [* E) t0 V) K5 W" s' M
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。( f0 F+ W: `& J' n" o0 ~" @/ H
# x) _/ A6 x; {+ d8 a
4、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇# F- r+ F- h/ n7 C m
( Z+ m) b# {5 c/ R* M
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
3 ]2 o; e2 S% \; F. o# Etvb now,tvbnow,bttvb
# Q* D! S2 f0 G1 n; x5、蹲廁不超過3分鐘
) H1 Y2 l$ q( R0 n* P) k v* ^公仔箱論壇" O1 O% K8 {% [# m! g" G1 n1 a7 e P
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
" }$ {1 C5 K$ v' qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& d! T3 P# s* E/ w
[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|