孫思邈養生十三法
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5 u A+ v; n8 Z1 n! w+ b- M$ A孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K: J. n# O: D5 d( \
心得實在值得學習。
k9 |, o2 \( |% H# w1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨8 ]+ Y8 |8 E) B7 G# a/ q# A1 R
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
. r' ?! v8 W9 N. E( ^: M9 k* C公仔箱論壇不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。( e1 A( }: e J% ~# l, k0 D
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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1 髮常梳tvb now,tvbnow,bttvb, q- T4 d) e2 f, t: y" ]4 t% M
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。tvb now,tvbnow,bttvb0 b5 |: a, w' ]; {. K
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
$ r+ m0 X, p5 e4 T- ]公仔箱論壇2 目常運tvb now,tvbnow,bttvb) e- t) T/ V; d- n" y+ T* ~% a& t
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, Z/ ^% x8 d7 _/ v l) k4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。tvb now,tvbnow,bttvb: e, X0 i7 q% i
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
- \; K2 k9 y3 `5 X公仔箱論壇3 齒常叩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [. ^8 o# Z" r8 I1 @3 ^' a
5 J! [( |: {9 Y口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。tvb now,tvbnow,bttvb& P9 N! i% w& X- L4 T
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。7 k6 T9 S% M, q) @: ~9 ~% g/ s, E/ y
4 漱玉津。玉津即津液、口水1 @! a, o* y: G4 y: Y+ S
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。! p$ F$ \; J" G% y+ W3 d
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。公仔箱論壇) _/ H l# Q# e: H, k) B
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
( ~2 F3 @4 s/ C, H {5 耳常鼓www3.tvboxnow.com' ~6 C. e9 E4 U0 m
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% r) f F' h; f(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。www3.tvboxnow.com) ?! e) k' \' ]% O% O: [! E+ n$ o
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
+ }0 D }. i' ^, ^% |+ Utvb now,tvbnow,bttvb這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。公仔箱論壇, q/ o+ E, b9 Z- U
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9 @+ W+ g0 k" q6 e3 M5 _+ rtvb now,tvbnow,bttvb面常洗公仔箱論壇, t$ H8 S; r% ]6 u/ r0 W# u
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。www3.tvboxnow.com' Y6 C( n8 L+ u
: S& G# R7 [5 [1 rwww3.tvboxnow.com(b) 暖手後雙手同時向外圈。
9 h/ S. O6 d' S; T' Z6 Qwww3.tvboxnow.com這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。www3.tvboxnow.com7 B9 A- i, W9 y- Y" Z( x; Q f
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頭常搖
; s' q. W w- b, i9 U' I# L2 O2 ewww3.tvboxnow.com雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。" C' x! [! ~$ {# T" E. R" t" a
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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腰常擺
# i' |7 P& w! `+ r0 L" D5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
5 ]# l$ R' {0 u# C! I3 o夠100下更好。. A& R; H8 Z7 j' J. u+ R
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇1 V! u8 u+ `: K3 L
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2 h& N6 k; P+ v腹常揉
; j2 y1 v0 \, E6 y$ |7 ?! D8 i% }www3.tvboxnow.com搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
8 S! o. q) O$ s* f* \# W4 Stvb now,tvbnow,bttvb這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。. r& ^$ i# o2 g
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攝谷道，即提肛
; ^2 R; J& t8 F) {" W吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。8 k, R- O8 U- R- V' t
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。公仔箱論壇( q+ O+ L& w0 E; z
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3 e |, N$ Y- R$ w公仔箱論壇膝常扭
3 b! F2 }4 e2 O% S' \雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
5 X! l3 T" L# P! F5 h( D: rwww3.tvboxnow.com這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。; w2 D D5 J- S4 j# I$ \) K
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常散步
8 J) o, ^/ z7 @$ B% I! r挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
0 ?1 O) D+ Y9 h; [6 L; F民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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腳常搓2 }8 s5 v, }4 Q- o/ J
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
- L$ w( M' c; K7 A4 K2 T% p" [腳跟為一下。共做36下。
0 X3 v. a; _( p1 I) uwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇7 u0 s8 Q3 M+ a0 ~+ s8 Z" j
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。公仔箱論壇. d5 N( q7 ^) C; o
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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