[冷知識分享] 貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)

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7 X. r. T$ q4 v: jwww3.tvboxnow.com【方法】全身放鬆，雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線，向外伸展並回至胸前，快速下蹲並吐出肺氣，瞬時起身並配合吸氣，頭盡量後仰。待氣滿後，閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起，震動3次公仔箱論壇) s* f4 M. i7 |- v  M1 m8 W
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