清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 www3.tvboxnow.com5 F: q/ A4 r' V1 y( E) n
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ ' u+ w# P+ y0 u' K* C; n
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從習慣著手，養成「清血生活」！
) u/ R- {% x% [5 M6 i血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！公仔箱論壇! D! W) P; \% H0 i2 t. r) h8 F
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清血減脂生活5大基本守則
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0 ?1 y: m; [! S7 L+ htvb now,tvbnow,bttvb將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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" p' o; B0 a" J* Y& y3 p- pwww3.tvboxnow.com1. 排水消腫，排除體內多餘水份。www3.tvboxnow.com: a' y s' {- G) T+ S2 y/ V
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
+ ?2 S+ C( Y W h9 P) K BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d% M8 C; E( F& w3 K
2. 消除便秘，保持腸胃暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H& N! ^' Q ~7 K- |
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。tvb now,tvbnow,bttvb' E5 x$ a L$ @0 r& d7 L1 h! W
% o# ~: l# M8 U3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
4 b, }/ J! c- c) P9 O V$ v, Q8 u/ ]細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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# }5 Q% J% j0 H2 o% @6 Vtvb now,tvbnow,bttvb4.適度運動，促進血液循環 。
5 @* K5 S h Z+ P& l8 m/ v. p" l運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
) t. Z+ t0 x" P! B當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！公仔箱論壇! ~5 h8 S- ^ p8 @
輕鬆吃！最強清血食材
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* ]- L) N8 W, v/ htvb now,tvbnow,bttvb某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。公仔箱論壇! v X! ^* \6 d/ H: Z/ @1 Q% @
& r2 h/ o5 P/ q, Xtvb now,tvbnow,bttvb青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb, H6 I. V N! z( p7 k" `4 |
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
0 r8 R. U! t! f) R4 H7 Z+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. F( C0 R5 @6 G" y+ ]. owww3.tvboxnow.com洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。公仔箱論壇& w& s! k# Q7 l3 F& m+ z! J
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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8 Y' E* O% u$ \" L# ^: e1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
* k2 m% a( T( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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; M+ ]+ N2 k* v$ i0 Lwww3.tvboxnow.com香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
F4 ^% X# I! M, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。www3.tvboxnow.com7 c# ?4 Y5 {1 ?6 J1 v: g9 s# m
& ~8 M2 b8 {; P8 a2 _公仔箱論壇豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h$ s8 C# T' V4 ~: P
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
, Y8 P' s8 P; q4 _" _- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q2 t/ S$ N* O( y7 Z) Q) w# R) I* K
酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
1 {3 Q2 z3 E4 a- k1 `公仔箱論壇含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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+ R' \6 @4 ]% @1 W! Wtvb now,tvbnow,bttvb綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
% ^8 y% q7 Q% n* u: S9 m綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，; `5 \" {. K# A& H9 b7 M
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！1 m) o' K+ ~. [) m I8 m
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
: [4 N: L% L' v5 S因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
, B; h, ~% H J" ]9 e3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. $ F5 |' k! `: s- C9 M
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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