VIP

Rank: 19

VIP勳章

1^#

打印

字體大小: tT

發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】www3.tvboxnow.com& m, `* \7 m/ j4 w; P; h
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇9 [2 Z# G/ |' I% Q# b2 b
4.吃飯時不說話可避免打嗝www3.tvboxnow.com! u& V2 O, B& |- v& u( f
5.憋氣喝水 tvb now,tvbnow,bttvb" t5 r9 T5 S3 ^8 V! ^1 }, B
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb& c7 ^$ w0 q# s0 H) K
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  公仔箱論壇) O* o2 R3 N* W7 O4 ^$ P
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處; I7 H; K" X& B4 _9 x. d: g0 ~4 k

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇( N2 G: m9 r- X( C4 L
2.服用Bonine暈車藥; `' I* D2 ~5 Z" A& H) f: }/ W" D
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊www3.tvboxnow.com4 w6 @3 @3 F9 L! Y
8 C$ b7 r' B4 |* l& d" e, }- r
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可" ~' J* ?0 C" @2 G. Q$ c6 j; ]
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb) [8 \& }2 e' \) T, F% U. w0 \
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
" ^: \* ]/ q! [7 F! W; V
04:【脹氣】www3.tvboxnow.com# A0 e8 d9 F2 [6 c/ P' Y2 i4 e
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇) g/ ]) b  T2 X/ f
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J9 @1 P7 B+ F- L2 T
公仔箱論壇3 u- h/ b' x" C
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足www3.tvboxnow.com  r: @, p5 U  z1 e7 F) N: W
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G! ~; @, A  M' c
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪1 K* }$ E% [6 C7 S7 B
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑www3.tvboxnow.com0 \' z6 `2 O6 z2 _0 ^) w0 F/ [5 D
www3.tvboxnow.com  k, E4 ]7 }% K& F6 u; G  V) }
06:【腸胃潰瘍】/ C0 j% F8 K5 {
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M  q0 Y4 f6 G
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑9 P, O0 m. K9 D! w
5.戒煙  公仔箱論壇0 y+ E5 _0 p- _) ^$ `( ?$ B
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
1 W; z6 {8 u! }6 U5 y! T
07:【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G( ]) ~5 [7 t" c2 w' [4 ?3 i6 H
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb7 x# S# ?7 O; F3 W) j
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流9 I- e' _, m& `5 u, r) q5 B
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇' `8 \0 v! f6 h/ o; n" Y
6.停止食用巧克力公仔箱論壇; K/ r3 n  \* P( l( m  O
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸3 Q1 s* `& e5 {  B6 d
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j# B: e, D; j% c  m, B
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇6 a6 f& @' @( K% G% z) w' R
15.睡前二小時避免飲食  tvb now,tvbnow,bttvb  C, h% X6 P7 M- ^3 h. w* @
16.消除生活壓力
www3.tvboxnow.com, I+ |. Z0 R' V# c  b4 ?5 I
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M7 ?0 y% ~4 t3 C- M
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑公仔箱論壇( q* I$ ~$ Y, a
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb6 ~6 j% ~% O) ?" P3 n
5.毋須催吐8 @& r- H( K+ @. O1 r& Y" i6 @" a
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c: c# ~+ R1 `; V, ]6 i$ d: D5 Y
6 R- I4 W/ _7 {8 m
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 5 S& \* H$ u4 ]3 ?& h% e
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb% S8 W8 i1 I9 Q. z
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等3 j" W3 O/ l- w( d; z/ a$ y
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜" a7 z- S0 B! n3 n2 a$ u; ~7 t' f
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q- w4 B; V% [- w$ G/ T; M. c0 F
12.勿用力過度' b! A4 o, T( A1 \" H1 p

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  ) i4 P8 I7 {8 r4 O8 f% S
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb3 p# B3 H9 H0 k+ U7 x! L
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足7 \4 R( `" F2 {' L1 `) ^- _
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料) I" w( i! m! H' I0 [3 `* q& D
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用www3.tvboxnow.com8 W# n) g' W9 T$ L; e
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
www3.tvboxnow.com" x& d0 Q. @5 d* f( e
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維$ q$ w7 H# K# u" y
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C! U0 a9 Y2 A
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁* _- {; L% \7 a$ t5 f1 [
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈) N3 v0 Q' N9 |! B
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取www3.tvboxnow.com2 _4 N. _/ i" w- Q/ W, c
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量/ {( E' Q9 _+ t. U% u  ^
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力www3.tvboxnow.com2 i$ [; [3 ^  d. x3 k" l
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】5 B" w, r3 z: F% A0 y/ L8 ]
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇" i3 {4 n9 p+ Q: ~2 N' k
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒公仔箱論壇+ c3 h7 T9 [* z) W9 x5 ~, L
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb: q$ V) B* J( I$ x# r/ |$ ?
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r$ F' q( r4 ?: E3 E( i0 X
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質4 K) e5 P* [6 o9 }0 t2 Y$ |* Q
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇" E. |2 j2 M# m3 h, F0 S
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F2 I! p. F* K2 W/ W1 H0 {8 j/ `
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb( E/ _  [" {# \0 ~2 V6 S
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感- c  G0 S) k" L7 e5 L
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈7 a9 M- J! v" O- L
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫www3.tvboxnow.com' ?, g. n. Z8 ?! H/ j
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb; M8 S3 e3 `5 L

14:【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L3 Z% o/ y9 M' k3 o9 M
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口1 ?8 J9 y1 O' @4 [& L
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B6 h8 x! y. p- \
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇* l# |- {7 }0 n5 u9 x
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物+ b: y3 C; t! N% L
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
$ J1 T  _7 o: ]- O: v. S2 S' y
有的症狀. R" Q* x: u) t. R8 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d9 ~) @4 V3 Z4 n+ h
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑: u$ C# w  I, w) A( ^& w
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇( T3 X- o1 t4 U  f( \5 ]
6.請教醫生使用袪痰劑
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d1 X, h3 ~7 l$ }! j; X
16:【氣喘病】www3.tvboxnow.com2 n' a. A7 ~  A2 y8 p
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb) c, D' u# g/ R1 [
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑" a- \5 z' a7 j/ r- ?% i
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb, x( x% P' E' J0 n; {" }. Y" P
15.經常游泳公仔箱論壇( J* f( U& _2 \$ c+ S; X/ L$ |2 t$ h
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
tvb now,tvbnow,bttvb( U) Q* P/ Z' \$ R+ S5 x
17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 * l" ^. }3 z) \' |0 w
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 www3.tvboxnow.com6 X, B* A' l  Y, q7 |1 M" E
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇. N, W" j0 Z$ N5 `
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇# R# S0 i$ G, q, {2 K
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 www3.tvboxnow.com0 f. J7 f6 U  E9 I: ^
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。: [2 N; W7 k2 a& ~
  h. l# S" H  ~3 O
18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精www3.tvboxnow.com" D4 l% N- ~5 z) n1 r; V
神緊張坐立難安。 9 p. R$ L' p6 X2 b& Z
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇" R' k# \3 R4 F3 n) c. B# H4 S# M
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 / y1 g! E8 a! y( Q$ B) H, j
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 2 b% z& y& |2 Q  w9 `
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb! [2 M; m8 F& R5 p/ S* |  u$ g
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。公仔箱論壇+ t7 i/ y( n) L0 ]  D' P) B
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 : x  P7 U1 `1 l
19.避免喝太多酒。 www3.tvboxnow.com; f# _% l5 O: U! O( k6 ]
20.午餐應清淡。 : e( L+ N  Y/ ]5 h5 Q( S' J( h( I6 E! S/ g
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 ) d( p) Y  H- X* W$ o7 ^; n
22.偶爾去渡個假吧！ . @8 h# E5 v* U! `) j% }+ r# e
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb) W3 ], f$ w7 X: A1 d5 {
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S& B5 D3 _  b' T' I  t
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H) T$ }- A* Y: L; W
29.避免不必要的藥物。 * m, Y8 I5 H( W- M: t5 ]. F7 |* Y7 z
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 1 U' T5 l% _3 P8 N4 A0 H# L# M2 c+ x
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 " v7 k, @) c% G& p2 k, E& u$ v
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb: ?! K5 e7 a: k' ^! y' ~

19:【發燒】 5 t# ^. P* g8 q7 \
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w# r/ R3 ]  g7 z
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y; s3 ]' T" |5 G
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb" O6 p( M9 y4 g* ?9 p0 X2 A
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb$ w0 d# o' F. E+ `3 D
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb' Z% ^2 X' M6 ^+ F( R
16.溫度計不宜用熱水清洗。
- I- \5 h' e( O/ c+ n1 ~4 i* {
20:【中暑】
1.避開烈日。  www3.tvboxnow.com# `0 Y# T0 b) {+ l6 t$ |: ]) q
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 ' R- r2 m# y; _/ D7 s
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 www3.tvboxnow.com  z8 ]6 b/ ^  N* P/ X% T
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z( U2 ?0 v! |
9.從事戶外活動應放慢速度。 www3.tvboxnow.com! M2 m/ l+ a  T: k: h/ i3 I" z4 l
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F7 v2 i' x( c2 @9 H
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb  n4 A3 U: C( ?; Z. ]
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以tvb now,tvbnow,bttvb7 _( C% r: o* f4 J2 z. F
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb/ G5 J$ U: H0 z" k, p! x
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 " \/ Z* A1 l0 `! Y
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 * j( O6 _2 T: ?7 ?, Y
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 www3.tvboxnow.com% \! q' K4 Q4 p4 U9 }: w  u
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H9 `3 J  y0 B! r) [
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 www3.tvboxnow.com; e+ [$ @0 D, O
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]" b0 n, }8 u9 m
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b. E( N) p& y" {- ]8 y

22:【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \, Q3 S2 T  |8 ~, A
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y6 R8 I5 Q; S2 {6 w& A* V2 s
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d/ M0 }; l. k* @% f
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb  \  H6 p/ f! M
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H5 l0 Z7 \! |6 A) e$ [
23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb  e1 e6 l5 v! y* o3 W- i7 ^
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  1 E3 M0 k9 J, ^9 f1 X
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb# S. N' E  W( B4 p' h' T3 f- j* F
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇" D# K8 I( l: E7 h$ i
8.深呼吸+ M# Q* @+ u  t( a8 a8 H
9.自我檢視是否處於緊張的狀態: ?6 ~- |! }* f4 g) Q
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb. R/ A& h$ H$ M7 G8 f
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水公仔箱論壇0 O7 P2 [6 V6 i1 a0 E; N
14.勿施力過猛  tvb now,tvbnow,bttvb7 d; M' {  P* R9 f! g
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f, F# g- S4 K
19.少吃鹽 tvb now,tvbnow,bttvb: O# t9 n3 [" W  }
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q( I4 w: [# i
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k% h, h5 z& D% n! Z/ D6 [4 d# |
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳6 {4 g3 \$ p& q/ G$ h' `4 o0 N
24.少喝酒
tvb now,tvbnow,bttvb+ T4 \$ M% O* c. v( m
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間www3.tvboxnow.com9 ~( G6 w! O4 {  Z. T
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺# o0 j) _. _) v3 e7 N& n
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定公仔箱論壇; Y6 M$ R, j/ \" T( d' ]
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好www3.tvboxnow.com1 K" ]+ P* |9 a
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇. A7 H) i' m1 o) M+ n1 U/ a
15.洗溫水澡& X% _9 O3 F0 w
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
www3.tvboxnow.com: E/ h/ E' W8 p0 Y% ^- L
25:【健忘】9 z" m4 {( p6 x( h! [  z
1.加入聯想www3.tvboxnow.com2 ^) u3 l8 s# W1 l6 o2 Z5 G4 m
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶. K: V7 s4 I8 A; W: l5 M
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　9 Z: @0 R3 i$ R7 i' T
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來2 Q: ?6 ?$ J2 z1 n; f
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合/ t1 K! m% p2 t1 @' |- b: C% g) \
9.重點提示以幫助記憶  A8 C$ U0 @3 x! L; R4 Y. j6 R
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀www3.tvboxnow.com7 B& q1 ~2 Z; u) e3 C' B+ P5 }
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇7 X0 w; t0 V% G% t. e6 t8 o9 R+ `
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb, g% |3 h) `" u. M
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇5 `- b7 W% {: h9 t
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】; C8 T. b) [9 U& g
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩www3.tvboxnow.com7 W4 ?% @: _: j+ k( {& ]# k4 }
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況. T. Y# o/ ^) x4 S
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇: @1 ^# N+ g/ p
10.直接的問清楚懷疑的事情www3.tvboxnow.com( k% N* V4 s  ?! @6 W
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇5 n6 S. V: D8 R9 M9 d
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物& e4 C7 L4 c1 z$ ]/ q; h6 }
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb, I8 I' r, `) I* E1 y5 _" d; `

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇5 Y. a# R: f6 j! x' S, z3 v
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮www3.tvboxnow.com: A0 z4 t( X" q8 R  L5 a4 B% P/ F
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來. N3 W/ `8 b% Y7 B
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb* H3 @9 G0 I+ N# C
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb, q' r+ D. Q( m1 _1 q
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇6 c9 L5 n# \4 Z  D2 F5 B6 \0 e5 b
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉! t& V( p( Y8 e0 {; |
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb1 x' k! A% g+ q
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇) k6 i4 H+ {2 C) o0 [9 a: I
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機( }' n9 U) f; b; F" {6 Y
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U7 l8 ^$ [7 E3 P  N: H
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座) |0 a: c. O8 R2 F1 C2 ^0 \
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `0 A1 t* d( J% o
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇, t. N% K$ c8 U) P' F5 v$ Z
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統www3.tvboxnow.com0 u; Q4 Z9 r" G4 s, ~: ?
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B" H- \  L2 U6 j3 f! `% j& r
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h2 t% H8 w2 \3 @# c2 p2 W4 c
17.喝些可樂或其他碳酸飲料www3.tvboxnow.com+ V! `: \9 x  m9 b; }

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb5 K6 B, [' i1 L7 @! J' B% {% O/ q
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C2 A5 H6 ~1 G
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌5 y& V5 Y, q5 z; Y$ T3 n* b+ {
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f* K( h4 o) a) q8 o8 ?% R
3 \7 p. `+ u& I3 _3 p6 I2 D7 p6 q
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z8 ?9 Z5 C3 l) ~$ P) d) R: ~
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動, w( l4 m' b2 W% \" w/ I
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb. i' o: y# s) d* t$ ]
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉www3.tvboxnow.com$ h2 ]: A( ~3 P2 ~, K; z
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體tvb now,tvbnow,bttvb7 _7 z9 j$ n$ d0 p' v/ g! }9 M; h5 G

液www3.tvboxnow.com# G3 a6 ^& [- p+ a" G3 K4 q
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb& A" x) Z1 U2 @* `" r9 S9 a2 K) f
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
; V2 k# _# z- W0 O* r3 _
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望- v  H- e, V& o8 t% B

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @4 J' h: j1 S' H# B7 t! k
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性www3.tvboxnow.com2 z, [3 L( U- [2 D# F. J( k
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5 v3 s$ E; M/ ^" p
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇8 `- H$ u+ O$ D; U
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb2 C4 u2 ]+ z8 u, P# Q. f1 z
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛www3.tvboxnow.com* ^- ~+ |/ h3 [" z2 I) I
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止. c! ^- e% P# t
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇( m  U. G$ \: T0 R: y) l2 Y
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃, `3 M2 X( g7 f& b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @7 m( b) U0 E% B* D# q; a7 @, I
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb* U: J, |5 t. Y+ q1 n
6.少量多餐，以利身體調節體溫' |6 g( k* j/ Y( a  v+ U/ M* @
7.多補充水份5 j$ o- _/ h# I  h! I( l
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?5 b: L% n$ j. J
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可, @+ ]/ p/ }7 p0 r: \! D

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部. N+ E3 i7 E' j+ r( i
: @1 i0 C8 d# R
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】www3.tvboxnow.com( A% v- m% N' Z' X2 {, \
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m3 H7 c6 ^) `+ w
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果- u/ c! D. k: q7 w
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶1 D9 P( Q( L2 {
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可, i2 _4 E, y/ W  m/ ^' r
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生4 H6 q9 T+ ^. A; s
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】www3.tvboxnow.com1 V9 b0 p8 @( m
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P" Y: A8 i0 Z# [
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb9 M% j) c/ j  g  z: K
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡www3.tvboxnow.com5 D2 z& _' Y, B# K. I
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿9 h' N. L2 M, r; l* w  Q& n0 ?4 k
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏9 }+ n2 w: g$ y6 l: M$ F
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb" N& Z8 x, C8 l: O
15.使用成人紙尿褲
www3.tvboxnow.com5 q1 h0 |7 s! s& C  p# A( V) x
35:【尿床】( j( L, Z+ g- b% V
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S& M: X% {# z, e

36:【膀胱感染】( Q& g  u0 l% ^7 A" l' H7 r
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況www3.tvboxnow.com) v1 g2 A: e5 P* I2 |; Y
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v$ Q8 a1 P. H
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇; h+ q. e+ }& J5 ]1 U
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，www3.tvboxnow.com0 Y, t1 ~4 y, p) c% I4 Z8 H4 T* n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F. i/ c5 T# i( [
再由尿液　送出5 C. e1 {; x. O8 Q5 ~2 D6 A$ E
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `. k3 x1 m3 r4 @
www3.tvboxnow.com0 p  I6 W8 y4 C# b& t
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇0 f! v* W# V" a- V/ i: Z
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z4 o% G4 m0 r+ Z9 d" w, B& E2 A, t
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c( ]7 O9 A; I/ Y% V, I+ I
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時www3.tvboxnow.com( W6 M: a* y! p: b: ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s! T' d7 ?5 Q1 g
間而延長tvb now,tvbnow,bttvb( ^% J: A! ]; M- ~* j$ X% l2 R4 n
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb  F( t  Z9 p2 s& Q& d) i
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成tvb now,tvbnow,bttvb. V; i9 v1 Y* \& ^5 F& W% Y7 D0 p
www3.tvboxnow.com; q6 E  R+ w/ \) G# {  P
陽萎1 k1 ^3 P# A! Q  F8 ^* r/ U9 \, q
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑# q8 ]8 O& w6 v5 ~& m- b5 j. R/ \4 p
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V: J) Z, Z2 e& \8 \/ t5 C
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
tvb now,tvbnow,bttvb! V1 ]. [2 f( l! Z
38:【頭皮屑】公仔箱論壇3 r' R1 `6 k: |" {
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精3 _' x8 R6 c6 ^  K
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用- a9 G6 ~/ i( d" w
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌. @3 ^2 J- Q( z+ l% {9 y: d8 K% y
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o+ X% ?& u; Q4 K# K- k
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇7 P% Y( l3 a. V. K$ M- q
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題www3.tvboxnow.com) e% Y  i' K; a6 `

39:【頭髮乾澀】www3.tvboxnow.com1 W$ X* Z/ F, d" |$ T( {
1.勿洗頭過度公仔箱論壇. u& m2 ?0 M9 m: a" f3 d
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉' N6 Z/ M" ]# f$ i: P1 W
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb5 W  I6 Y+ g4 P8 U9 y
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮www3.tvboxnow.com& Q6 {, U4 ~2 Q  ?) ?
' w6 Y  v. P1 B& A8 \
40:【油性頭髮】公仔箱論壇, \7 K% l5 S! Z0 h* d
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑9 M/ m/ ?+ Q- i4 i3 O: {! c* L
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇  T4 A) ^" i( A  k4 {
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆! y! l1 @# i% Y0 e  k
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠www3.tvboxnow.com* C: k# i; O8 g2 d
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物公仔箱論壇" J7 [1 p0 X) Z

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮7 R9 t8 S1 Z( R
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋2 p7 F0 i  I- {! k/ C& ~
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb# {: |, }8 L# N+ X) ^- I
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇2 }9 N, t5 v' b- g& v
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生www3.tvboxnow.com, \4 p4 m9 ~: v$ Y1 d/ `
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇5 U5 I) S' v9 L' m/ P, ]
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb3 S. M! ~; ^- Y3 c) ?1 l* N" g# P, ?. Q
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟www3.tvboxnow.com8 C6 b. x( B6 Q. [+ T4 G  H8 I8 Y) m
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O4 [# h: Q5 l2 B
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用( _; _  R2 b) g& k! F4 `1 q5 b
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原www3.tvboxnow.com! b  f% x9 u; D1 A# o# j0 e( T& W
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬+ b5 n* J" |/ X/ `: d' T
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇" K; ~: o# X- v9 |6 R6 r1 [
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇& ~$ [2 j  y9 A  N7 M8 ~; ^

43:【水皰】* {& ~- p, ~5 w3 w* |% j; N
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb& E* \, @; _6 ~& O
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇* j, g: b& _& S
7.透氣對傷口有益www3.tvboxnow.com. `+ }6 W3 l9 b; a  ^/ X7 e6 I/ T3 S
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況0 ]9 B% a1 y( N! m1 J* W, A
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇) T: t3 s& c1 E* o( A7 B0 a2 l. O; ]
12.塗凡士林可減少摩擦1 ~, A- y8 B: R
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘' v' e' c# L2 K  m

44:【曬傷】$ ~0 {8 J( Y( L8 R9 o  _
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇$ M6 Q1 `* B, R+ X  e8 |
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥, [; d" a4 Y; z' i9 [" s
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡) I" O# W+ g7 r0 W( E' K' J" Z
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇. t! q$ h$ r$ P' [/ N  ^* T
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦0 E/ k: }: \3 ]# x
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇* g7 Y! u7 ^0 @$ l5 X
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
tvb now,tvbnow,bttvb2 w/ N: e7 Z4 j" G# {) u: y
45:【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p( h  D- t6 `8 t# K
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。& V" J% h7 h9 y
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。2 |' C3 j! {  B0 [; C/ H8 ~0 }
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇/ W6 L8 {$ X0 B2 z( g
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。. p) l  H* X7 p
. M, i9 [8 O0 `  d" G) h# y5 M
46:【割傷及擦傷】www3.tvboxnow.com3 s9 z1 R: C1 B& b3 O
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb; g3 h3 D9 @0 {; {- X
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次www3.tvboxnow.com6 ^# t9 z" t+ }
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環7 h9 Y- y! ^4 f1 D7 G; j1 m0 S
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
tvb now,tvbnow,bttvb; i* p, d4 H+ ?
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位2 |: z" C- R) {( v$ \
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】公仔箱論壇! G* `9 G0 h: K9 Z( l
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後tvb now,tvbnow,bttvb% n" p1 s2 B& Q) t- U
tvb now,tvbnow,bttvb/ U- g( l+ f7 L( l+ U6 H( _( s  Z
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物9 q) p% n$ Y1 P$ N$ \/ j
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇6 [) j# p$ E! y" ]3 e0 ~3 z
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N) f, z- d. q
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
" b( O6 b% V' {
紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d8 w0 r3 _0 Z: B- W
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u" f- W( f7 N& ]+ K+ W
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇# S( a+ x3 l$ E1 Q4 u
# t# C1 ^' c% S/ q3 ~! N
48:【凍瘡】
1.躲開寒風$ H% J; e2 U7 f" C* }  Y
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a: B1 u2 \9 T+ t0 w7 m
4.保持乾燥) m# @- V! X. _+ H( y4 \
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾www3.tvboxnow.com: L1 y8 _4 |# z8 J) U
8.避免接觸金屬
! T" b1 Q6 d) F3 e. Y/ h  [
49:【嘴唇乾裂】公仔箱論壇0 N; j# q( v* e+ o8 o
1.使用護唇膏; Q8 |4 J( F, @" J( a: O$ R
2.擦口紅公仔箱論壇# \9 Q, Y+ f) h
3.攝取維他命Ｂ群  y* u% A: ^" ~. a7 X
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法3 G$ o3 P) q, u) E* b
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水www3.tvboxnow.com1 U+ c+ E* D+ M. d
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭: m2 X$ u: M% A( U3 _3 r5 g
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手' D0 H: f3 O$ G! K, B
8.試用便宜的Ｃ乳霜6 A8 b* n5 Y7 p  e' U0 ~
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb5 G# v/ u' R" Q1 N& a+ @8 t- Q
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手, v( g$ f2 [9 a
11.戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l  P5 A$ T5 ^% ^) G
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
公仔箱論壇& i6 |3 }8 H; k3 J- [& d2 c: ~+ ^  r
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
tvb now,tvbnow,bttvb# X( X0 `# r, _: N4 I
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜) X& Y- p3 ?  y: G* G& @! c
2.用熱水及潔膚皂洗臉* Y' Z9 L* K& {/ a0 b8 y
3.使用收歛水www3.tvboxnow.com3 |9 N7 w2 g& M, m
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb$ E3 ^2 _! \7 v0 V; p2 \5 Y

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】www3.tvboxnow.com7 Z" r3 q8 Y& w( d0 H* p
1.將皮膚浸入溫水中% `, [9 U- R6 _  h9 Y; ^3 W- r* N( ~
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液: }# K1 H" O1 N1 n. m2 [! u
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb6 {( W* W/ |1 A) I' l2 n) L
8.降低體溫公仔箱論壇# I) O7 p7 D. x1 q: v

53:【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N+ E: }: a, m3 r9 P
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb' O7 X/ H  Z$ Y3 y
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品+ a2 t0 N( Z* r& R' j5 E7 ]0 j0 [
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服公仔箱論壇# w8 {* s2 J+ O$ i/ r0 ^' g. I- A$ x
6.避免使用假指甲
7.冰敷www3.tvboxnow.com* u7 L. j, m! h1 H; w$ E5 Q
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品公仔箱論壇# V" s+ g) \4 O% z; e& i
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb/ U) {3 k9 ~1 s

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁www3.tvboxnow.com& z* A6 E9 P8 m6 {$ _) K$ c

55:【蕁麻疹】1 u; m5 G$ d! w7 G5 \
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \0 {9 V& `: S8 C
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能www3.tvboxnow.com4 R) j7 r. M  H- ?4 G9 x; b9 e* m
tvb now,tvbnow,bttvb! v' ~2 A* H) X* R2 a9 R, n
56:【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb2 @9 S' _& Q/ F" q8 e) r9 T
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb; A7 m! g8 D. K1 I% R
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇0 E' O! N  Z2 {; \; }
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處www3.tvboxnow.com% c9 f8 j7 m5 ^/ b' u8 Y
7.使用抗生素軟膏
tvb now,tvbnow,bttvb; Q, Q3 o% b9 ~- c
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb: D) _9 r# |4 ^3 C7 R
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n: {7 w: G, T
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
www3.tvboxnow.com3 F. B9 }) P$ b2 Y
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb1 t6 Q  G- D& s6 G
4.勿使感染擴散
公仔箱論壇6 J( C; ~& Y% v8 m& l6 }5 p# [
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除" N( p8 R# ^6 Z1 \
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭  Z, c4 ?9 w- |% c7 p+ ^. n
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼8 S6 S" W  V  h8 \* C+ D# R
6.使用點式繃帶3 n3 {8 f+ f  v* O8 X8 W1 }
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b& W" t# i. z. |5 i
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb$ W1 k/ r! [% D5 ?9 j8 `
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U; h' v! [: f4 D8 n
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】) c+ E3 n( h  e- @2 @' X  x
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb3 D' X0 @" d+ o0 S
4.飲食均衡www3.tvboxnow.com% i/ ?6 D# p6 c) B: d  i* `
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕5 [5 T  \: E. }/ s8 b

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重www3.tvboxnow.com' E2 M- I& e$ |% `9 M9 f" I( i) \
2.營養均衡
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb1 R8 g! F  }! ]6 e; _  w8 A
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉; M1 l. @& [  ]1 j
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A' Y% b; M; J3 m. q2 ?% F

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V* E3 e( _. J! z% D2 W) W9 `
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥% M5 c, b* g7 D* d2 G3 N
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y2 [6 q4 @# w' `* }9 h
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋& C$ c* W6 e$ {  e& a
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T4 n4 T' q3 u, n' u
15.勿赤腳走在公共場所
www3.tvboxnow.com# r2 H  e% }; p5 p9 \
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T* P! [8 s! h' y6 m+ C5 e
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑$ G2 W& O1 D& g; Q, j; F; n/ @
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試, {5 x% f4 ^6 [' z& R9 ]
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇) ]" O- T1 |% Y# v
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇8 b2 n9 h2 g; T1 }' D- H
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb" Z, G* n% g1 |" i# V7 a
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W! H' B. Z9 T# v# F' @

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇- J& ^* k8 B# n7 _' S
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷) l3 [6 b; ^- }% u: f$ y  }
9.最好到醫院注射破傷風預防針( y  f+ w( J/ }: A- d% G. r
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F+ _7 X: y9 W, ~' x4 d# x7 s, b
  C3 O/ c0 Q+ o5 u* p+ A/ r( r
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb- p+ s! s" s- s& ]+ f, s0 w
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口8 ^* w4 l$ v. F" `6 X1 B# m: Q
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛7 l$ X2 N) K. |: x7 U
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風' {* @# p- }& Z' l
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }2 x" ?8 t- d6 h3 a7 [
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效$ w# K4 D: }6 e& W( |) b7 [' X% g( C
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O/ V: i% X8 O2 Z4 P
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追% ~7 _& T$ ]  O4 J
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚6 c! v1 M9 g- A0 n
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果# y9 d/ U; ?$ T' e9 f8 K6 m0 C
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的( Z: i8 o+ w, d: A9 z/ S4 g
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t6 h$ J4 V3 X: W4 Q* d' C# D: c4 m
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法2 ~7 }$ Q# [7 A3 r' O: a. V' {" j- K
5 e( k9 ^% F4 ]9 T
66:【肉刺】公仔箱論壇2 G( U  t& M; q' u* ?. d
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇+ d% D' R) Q8 h9 v) R2 J% A
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉公仔箱論壇' a4 \6 d  `! p) d9 A% m2 C
6.養成護膚的習慣www3.tvboxnow.com3 D# Y' T3 H( C; t$ e# D1 Y8 U/ A
7.愛護角質層公仔箱論壇- f  ]9 H# r- L% Z) p5 ?
9 r) {! i' Z/ }3 d
67:【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb6 ]6 J5 m- Y; |; e5 \" O/ `3 g
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇/ `& i1 }& O) t7 Q5 b) D. t: b
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb  T1 v6 ^+ H9 S, O- v
8.考慮吃素3 V7 h, }# L* ?. d/ s
9.經常量血壓' ]3 l' w2 W% x" h
10.保持心情愉快4 s$ h, J- `0 P* c- t  T! d
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】www3.tvboxnow.com9 O! v$ t) i5 G& ?
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb  b4 d/ W# ?& q) ?( p
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起$ P9 o$ J. l( J- K( h5 Z2 B0 N

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈8 A& T6 A: w! [+ _7 m$ @) @
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋' z$ F$ j# b( p2 s( `! t9 L* Y
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇8 u2 ^$ x' x% G4 S; n
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題www3.tvboxnow.com2 a4 N: g$ c4 ?- i1 I# Z# ?" n
8.避免抽煙公仔箱論壇2 m! s' s* `1 H1 b
9.多散步. a3 ?; f4 d4 @# t9 {$ `
10.請教醫生

70:【瘀血】公仔箱論壇0 o9 y$ G( q6 z( j: _
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷  b: F. i! p" V
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N; l& h4 A9 U& ]' v
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb1 n9 g+ n4 |. c, L" n" ]
6.不可酗酒# W/ K5 O, m0 y) {
/ C$ z2 S1 T+ m' z" ^5 }
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥www3.tvboxnow.com9 I+ T+ V" l/ G( g$ G# K
5.運動) Q, m) M# {: t! _. A: C; j
6.避免酒精
7.攝取魚油

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】& |- \, K% {( f: D) \: G+ D* D7 U
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇) O, s; A' C4 u/ q* _
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb% f- ?0 ]5 |$ M3 V7 a' x
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb, i$ A) h6 u! m5 i7 I1 u
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動www3.tvboxnow.com1 P4 ~- X- u- D" G0 U+ ?! m  M- r
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇* X& W' Y% A0 ~8 }3 W3 q. j
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb& u2 U- b0 Z7 P8 q3 o
18.減輕生活壓力/ [6 V5 L) B- j8 f
19.放鬆身體
20.定期驗血8 A2 Q! v" k! l3 a" p& A
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生  o" b7 U4 r! x0 R
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇7 L( M. D9 x( _9 s
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果tvb now,tvbnow,bttvb/ n. N' ~. J0 {1 i6 [
，甚至遭　到截肢的命運www3.tvboxnow.com6 f7 I' a1 P2 O+ {6 Z
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋tvb now,tvbnow,bttvb2 Z0 E0 o; v0 ^3 g# \" X
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i. k9 G1 M5 d- L; o5 B7 ]9 N% g
   品
tvb now,tvbnow,bttvb, ~: W: w9 V  h/ d. S
73:【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P4 k# d3 A: [1 M$ ?, O$ i
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物2 l4 E3 j# @  V% n( m( n
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽; H* m. x- C5 o: J4 Z- w
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。% @$ {& J1 |& g  S! k8 b1 z- ?
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。www3.tvboxnow.com5 m3 r8 q$ [0 c& I/ H8 z  @
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb3 K/ {5 g: p9 j7 x- b
9.控制血壓; g) S& B! H* J. i% j" M
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出www3.tvboxnow.com3 |/ W4 T' B( C; R. c7 X
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇! V* `& V3 V5 b2 G0 i& j- K
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶1 F$ Z& T4 q! `! C: \) T8 t) I
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。; M. L  l/ R) W7 q2 t8 D# ]
　公仔箱論壇# C  ^+ T" g0 A  u$ n
74:【腎結石】, M$ M# w0 B6 K7 F
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H( \: v7 P/ z7 F3 t
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止/ a9 V6 m. o5 J9 a1 }" Y
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及公仔箱論壇! l* m9 {2 y7 M  l0 R
茶3 |! E& l. n. t$ W2 D( T9 z- k
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb  K  J' m$ O7 O. D$ h: X; G$ [
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇; s" Q+ t: v* ?: i1 [/ c2 X) j
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb# i6 h* D4 i" p7 H: p) q. s* }8 G
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb- g7 z$ e# X) r4 H) e

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌www3.tvboxnow.com: c* U0 p- `' O5 n# e% Z
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及8 g+ O+ W3 u/ J1 w7 w( ^3 D6 f

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb; a& @- a# i5 T4 y; ?3 r
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
公仔箱論壇# O/ {1 }9 Q$ t, U, w1 l: o! ~; O
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k8 \( \% |. ^. W0 I: v3 c
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb% `3 e, R; B  {
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z% d0 Q- ^$ [# U2 S) _: p
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>, C$ W! d1 I! }9 ]' o3 o

75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n7 W1 b7 [, t
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \" A$ K- f1 J( W
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇www3.tvboxnow.com* S6 z' L# y( v- b, m) V1 S
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠www3.tvboxnow.com- m5 G4 y. j. N3 G2 `* I
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力6 D. n0 y  D7 I. ~; T
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb4 M. T6 v9 w) x6 r% }+ p
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降' y3 G, y% S% F5 x- \
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙; I# ?& T( g/ B  j$ d4 i' o, ?5 c  B
17.放鬆心情公仔箱論壇. `0 C1 D: b* r) i; k
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇www3.tvboxnow.com: k% _9 N/ r% S( A- }& t  s; x* I
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V$ r3 ?' _" W' _5 F
tvb now,tvbnow,bttvb( B, \1 H: s, \; ~, f* V* a+ x4 y
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇8 b- U5 z- \% r; w0 _9 H" O6 \' W. B
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `0 h' W' [. \0 V6 Z
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭www3.tvboxnow.com8 _9 [5 H) c- \0 f2 p% f
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T% n7 d: e' o1 N& q7 R
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效  y  [7 a! s$ i2 U- o
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣* [- N" o( Z* `+ k0 \+ `6 r  j
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p5 }- k8 y4 \: H% q
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽www3.tvboxnow.com: [- t1 C1 u+ q  t2 p
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇! e  c) K, h3 X8 p
3.勿將牙刷置於浴室www3.tvboxnow.com/ [( d: |' f" C* B" R; I
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇% \# @7 ]$ J+ h% P( k. E6 S6 A' a7 s
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林/ ]6 u, {/ g" g. H- N
6.使用鋅水溶液，可加速復原' \! P4 Z7 |) n1 @, s+ `% N
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意. t: b8 U# }& X( O' g! K- }( N
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎www3.tvboxnow.com6 l/ w, W, N1 N$ _$ S
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇9 D3 x7 m8 N% O  ~
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害www3.tvboxnow.com& }. }6 \" [: j+ C; I- U
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
tvb now,tvbnow,bttvb% G3 @2 L$ V4 @* [( ?  w
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb3 Q' C# i9 \6 }& k/ v' L$ D
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴- u7 G7 l$ I& N
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會: q) q3 Z  R' a' B
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇& }/ O8 Q( g1 e3 y8 @- M3 ?
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇4 _& R; W2 S: Q8 C, D+ \" q' r! h
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡6 e% B8 J- w/ ?' Q+ f* l( A4 r, v
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
/ W0 N$ o9 O: V% m* h
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒, B) G0 O4 u8 ~& x1 E( i( H, a
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇" Z* G: Y. k: E  u9 C9 O
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處7 `/ z0 Q' ~' F$ U
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇5 n6 N* [" r5 q9 m7 @7 T( |; A
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒& g/ M: V8 ^# [# D/ s* b4 B  b! ]2 c
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠www3.tvboxnow.com3 E  t3 r" b5 \
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】3 y' [0 {3 `. T/ @& _
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健: c5 A& O- t5 }9 p
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到+ V" C1 k) ?& b) a4 Y/ N
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢* w) I" C! J# [. G5 O# k; p
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質; U5 s/ V& @* [* T  e) A
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F; F7 K, o8 f
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品www3.tvboxnow.com* m- z! e4 ~- b& ^& Q+ u# x
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇0 T& D5 b1 |/ |5 L# ~" m1 \; S( y
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |3 i  a: F, e5 R7 W4 W
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時  J: r, k' D9 @2 ~' \9 a
除臭www3.tvboxnow.com; X' g* m  Q. R6 `2 n
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢; W# p8 ^4 v, ?5 W  t7 P" \1 W

81:【齒石和齒垢】8 @7 C1 M8 a" J/ j
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷tvb now,tvbnow,bttvb) [; l" t3 I" F$ a5 }0 x
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb" R7 I- r$ i' I5 B( W  k
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `( t* w& y' K! p1 l
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確www3.tvboxnow.com: Z8 Z$ C) a; I
6.使用牙線，可刮除齒垢www3.tvboxnow.com: {9 ^- \3 @- X
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M# O* u8 P3 t* Z, _  y
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢- O' ]+ b6 u6 y
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢( g2 H' K8 g9 [# W
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水2 N$ [* N  j1 F7 `0 J
12.使用沖牙器' V5 E3 I0 u0 p5 M
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇6 z7 k3 F: }8 v( P4 g- `* s8 |& g
www3.tvboxnow.com. _; h  |4 c# O+ J9 [* x
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙www3.tvboxnow.com, [2 g5 s( Q3 g/ @2 s
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A) k: z! J' e) {4 A
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質- [6 }$ `' _: V& w& q
7.刷牙不宜用力過猛) Q% U, G. C& t* Q% ]: \. K
* F( \+ I! c2 ]+ W) T) t
83:【假牙的問題】公仔箱論壇$ D7 b' h5 h( `
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇/ n. l" x0 n# T. N
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b* N' C) D/ @
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb+ s6 \: N0 T/ V  V5 g
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W0 j7 ]+ J7 G  {
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5 Y" v% V( Q$ m7 S' E  x6 x
12.以鹽水漱口，清潔牙齒www3.tvboxnow.com5 H; a7 F. D/ [% ^1 x0 T
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
+ a) _# K) c: Q. H2 W+ \/ ~) S
84:【肌肉痛】www3.tvboxnow.com+ \' [1 L* }  A- x, w& E3 ]
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {1 H+ b; y+ d4 v( S3 c
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb1 `1 s+ q% B9 V: J" [) c& ?* h
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇7 s2 ]. j" ^# O. h2 P4 z2 u
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb; X' H+ Q4 q9 X* ^2 A3 y
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h" C: T% V% G( {4 y& E  b
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb8 u& P$ k6 _9 _* z! j2 r
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉www3.tvboxnow.com- U4 K) t  w1 \- p* J/ j+ F
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，www3.tvboxnow.com  z  N9 E7 M9 ^
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的6 B* i2 [/ Q7 y% G. ^; ^2 |
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣; R# g/ x' ]$ E$ P$ O! B
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y0 z& x) n3 K9 H) n- P/ v
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m( r* Z! V( w2 {% j) _1 _7 n- D) ?
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動+ d% P1 [$ B8 A: l% D7 W: D
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇5 E+ [9 v& v  E- Q
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法( C) i5 R2 a# P; Q! D: k
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。  l+ m) j; ^- s0 z. D
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C  l* f1 R" L2 W4 R8 ^
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇) r* q- h# A3 X- z
公仔箱論壇, ], w" e, d7 {
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮# _. T$ l) J) ?
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。9 W9 f9 O$ c& G$ L& _3 O$ x( e
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。% B$ F* o) R5 i8 T* w
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S2 j" E# g. F: e% K4 w( \) S
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb5 P1 f% D  Y8 `) ?: J( W2 i- z
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。www3.tvboxnow.com( y5 L! O' T: e+ q+ m5 V. N( L
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb+ F; ^9 q3 r' w3 Y/ z0 o
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝8 u. Z; J% j/ o; `+ d: F, V
& d! |1 t7 [4 F0 G
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇* [2 y3 T7 A0 _
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇) ?: @4 p: t# J) E4 e
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。www3.tvboxnow.com  r8 Q& v- k& Y

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。tvb now,tvbnow,bttvb  n3 `  A1 |2 m
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。www3.tvboxnow.com, z4 ^9 Z) ^! K9 j' W  `
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r$ s0 c  Y9 M  R! x0 a4 \
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f. ]  S/ X+ w+ X1 ^! e, m3 B
9.減少電話聊天。  M; ?+ b; {+ R' p
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~$ h( Z- o3 Z+ x! M
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。+ S3 @' V( n0 W- {  S  j
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
) H0 d/ X2 M3 C3 N
88:【背痛】公仔箱論壇7 R3 S# H5 E: Y  Q. u9 H/ S
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb$ m3 e+ z; E5 I4 C
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U$ v, a7 D' ~4 z
! ~5 ~% }+ X# k+ |% t  T6 @9 B
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb, }" m, [( e5 X  O1 n: |1 V
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇: N$ T8 ~- ?: P1 Y. X2 c+ t' T
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j; ^8 I, k$ v2 R
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而www3.tvboxnow.com7 W# X$ \! S" J4 w- {. @3 b
www3.tvboxnow.com& S! q) |% O. ?  Q0 A3 Q  V
緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb0 O3 `6 e  M: U; t0 t
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。www3.tvboxnow.com+ f6 e; B3 f! N0 V7 a: g2 E
13.以想像轉移背痛。www3.tvboxnow.com; v. |7 j, B2 X! H& E1 Z# Y4 t
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x1 n/ I8 |! b" F6 c
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。. ]% y2 F1 m. F0 t: q* O
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。( R6 X4 @# S% o1 X. O9 T, M
tvb now,tvbnow,bttvb2 k* K7 o: ~! A: q8 W
89:【手腕痛症候群】公仔箱論壇/ m7 G6 _% z$ W, ~& I. m9 D
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及tvb now,tvbnow,bttvb& M  [/ L+ W8 g$ q+ c: i% n

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇! ?0 I( O; U( C# @
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
  X  A! N  c' h& m$ b# S* B
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb" z, S( j6 ~1 @& m7 ^# T
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h) z$ i" j" c+ G0 V/ {
12.保持手腕伸直可避免手痛。
公仔箱論壇$ Q" @9 L. n3 g$ P* ~& Q
90:【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb2 h4 P0 y% n; \0 \  ~! G% U# P
1.減輕體重可減輕疼痛" Y6 s: i; L: y, B- f( g
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb. ^5 T2 Y' H3 E3 _9 x
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇$ N0 Q4 ?; x& f
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇, [- x- o" {* e& G; i5 G
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。+ {) V( v0 f, ?3 i+ ]- {( V
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。: [3 k5 w5 {! E
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。" E6 I2 [; P  S7 Y: I2 l

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb, p; n/ M+ K. S" O2 j
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb* i/ B; y6 P% `# h  f6 c
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb9 e8 r+ h7 o: Q. P, X. Z
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。公仔箱論壇! }7 s; M' o3 S7 F
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。www3.tvboxnow.com  w  H: E. n5 Z. ?9 ]0 d% k
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的www3.tvboxnow.com. n! D: a% p+ n3 r5 o0 c* E" t; K' W
   吸收量。公仔箱論壇! l' ?1 q  \8 C# v8 H6 d
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O& F4 L% v; A) B0 `- ~
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。www3.tvboxnow.com2 i3 e+ E: [9 {4 M0 j$ w
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。2 {0 G# E: \6 d
9.運動前後作體操。
公仔箱論壇" V8 X, s* C0 Q5 _( \) h  H8 [3 [
93:【腳痛】9 N. c2 z% W" M
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。www3.tvboxnow.com  d. G4 X5 i9 V/ B+ Y; X& v" [( m
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。; u0 }$ @9 B: {! u
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精www3.tvboxnow.com9 W" p2 u3 n2 e5 P1 h  Q4 S4 f
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v& c8 ^0 h5 c3 p* U% Q$ F1 y
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。www3.tvboxnow.com$ k) S9 Q) L# F% w! X$ v
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。& u. W$ g, ]6 O9 X
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

回復引用

TOP

yuki70

星級忍者

Rank: 6 Rank: 6

6^#

發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

Thanks for sharing

回復引用

TOP

返回列表