睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
7 V) Q2 w4 G! A1 D6 u* N$ Uwww3.tvboxnow.com但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
$ X2 i* ^) _; F0 G4 k公仔箱論壇也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
" X% b( J3 [5 W- j5 o" mwww3.tvboxnow.com肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，公仔箱論壇: f. E% y7 v! A% g1 Z# f G
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。www3.tvboxnow.com/ f/ g n% v/ Y# x
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯tvb now,tvbnow,bttvb: Y% s4 A, k, G5 \# i: U% p
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。公仔箱論壇) x% Q6 O6 q2 f
, h6 G8 @, W# E+ l1 g" a4 M公仔箱論壇這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，tvb now,tvbnow,bttvb' c- H4 [: I3 O
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U7 c: J; _) F6 `" ^9 t
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
' f% C) Q8 l( Ttvb now,tvbnow,bttvb至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
- u' ]- ^% v/ b$ Z0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 d: ?: M. _; f. z* s公仔箱論壇因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
- U$ Q$ V% V. [3 F1 B- L+ qwww3.tvboxnow.com最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，www3.tvboxnow.com) C2 U1 o, F4 ?' a( }9 P
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I: H, L p _8 `
7 Y% X, k6 V$ U0 h R7 h' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
& r, U9 l9 ^1 j- o3 K' Q/ G也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、公仔箱論壇8 V6 V* V2 f8 v$ e
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。& z k" J3 }8 r$ }7 ?4 a
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，7 `" r$ \5 h/ ] y, F
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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