由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb0 u: d! E6 E) O# h
9 R. r- y9 u1 G' ytvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道www3.tvboxnow.com6 b8 `% U+ m$ e
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇: f) l+ p- x3 w" r3 m, U7 E
．盡量進食天然食物tvb now,tvbnow,bttvb c- T9 a; k7 o6 f( P1 y8 N
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
8 @8 Q5 x# E! p4 U" R% U3 t( }tvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb! G( N( f& Z5 C" B2 h2 {
．晚餐進食較多份量碳水化合物
' ?/ h) k1 [* y1 z, X2 d2 c公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽www3.tvboxnow.com- T. n) Q9 i+ g& g S2 r
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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$ O0 @3 i) T2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道
, C* z9 F$ N! f．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
) S' f9 j8 n9 _8 k+ u9 Z1 Bwww3.tvboxnow.com．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~0 x$ O. G) ^; a
．睡前4至5小時戒咖啡因
Q! C9 A/ E9 d. L1 qwww3.tvboxnow.com．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C5 t6 W7 m/ `& e3 n" N4 r
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
, U4 }4 z1 u3 Z2 L% Q" T$ C7 a公仔箱論壇公仔箱論壇- B$ Q/ W) H+ r2 I. ]; b# w5 N
Exercise Well 動得其道) l. {8 ~$ O3 q2 g4 ]9 j" p
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j: p* m- z, d( H
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇" c! W9 u- k; ?9 o, C2 S$ g j% @ x# O
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Love Well人間有情
1 a5 t' g) ~3 J1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變www3.tvboxnow.com" H: p9 M @' N& _: D+ d
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |2 x3 Q$ n7 ^$ Q( t9 r3 S( B# a7 y
公仔箱論壇3 N- A5 V7 R2 V
Play Well 玩物壯志
- M' }0 _/ O9 g/ Y5 Q, [．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動www3.tvboxnow.com3 ^1 P& ^7 H. E7 I
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化$ h# a; ]* R. V+ C' r3 D
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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% Q& T2 Z( {; b' M9 [www3.tvboxnow.comWork Well 人職相配4 D0 A# E( @9 G4 L, Z3 ]- m, P4 c
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態www3.tvboxnow.com& g, j' m3 L& k& Z( w s
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x& x- Q( I" @! w3 x$ A9 i
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安$ H: A0 U/ e+ _9 L5 L: y' i) h3 K
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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