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[西式食譜] 香料蟹肉比高包(Fusion菜譜)

材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
+ N# ~4 v: g6 o' U1 y調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許5 R7 v4 x* m7 E, d
食譜提供: 食譜由米施洛營養護康中心叢書「營養防癌」提供公仔箱論壇3 j, F" J# \* [. o- F& I
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做法: 簡介 :1) 燒熱油,下洋蔥及蒜蓉爆炒,加入其餘醬料材料,炒勻待涼。
5 |) F: s/ ?6 f9 z9 p) R公仔箱論壇2) 比高包橫切一半後,塗牛油。tvb now,tvbnow,bttvb$ G1 C: h; N) c* @% u# L: d7 @
3) 蟹肉醬料混合,夾入包中即成。
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營養小貼士tvb now,tvbnow,bttvb' s4 \3 w: t% V; W& c
番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外,它的其他製品所含的番茄紅素都不少,但要留意的是已經精製的產品,可能含有很多鈉質及鹽份。
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