11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！
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/ X/ n) C7 L# c6 _/ c8 M Q, w0 wwww3.tvboxnow.com哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。公仔箱論壇, q0 Q! q! s! M+ l8 W( T
5 k2 X* l" ~0 V; u- n g公仔箱論壇這11種降低膽固醇食物如下。
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1. 燕麥
8 L& H$ ]! t( n( y1 ltvb now,tvbnow,bttvb2. 大麥及其他穀物 www3.tvboxnow.com/ D# X4 ]6 I- Q. ~1 g
3. 豆類 tvb now,tvbnow,bttvb1 w# }) }6 t, m. x% c! Q
4. 茄子，秋葵
" v2 m5 q( s) j4 R1 Q公仔箱論壇5. 堅果
% Z; Z w8 L( W6. 植物油
& ]) z8 N9 p! D. \4 _3 G0 b6 n6 f7. 蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果 & _% _0 ?" \# D+ ?+ K9 l" n" p
8. 植物固醇強化的食物 ^; B: L; m w9 L: ^
9. 大豆
( q$ S O/ r8 w) A5 J( M& P公仔箱論壇10. 魚油
- i4 T, d# z) ?7 O3 y11. 纖維補充劑 |
發表於 2009-12-25 11:35 PM
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