， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡3 T0 d, z0 D5 i$ ^3 K! m% u+ u! I) z
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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! Q0 z" r( ], a+ B- ^; Y2)忌睡前思緒萬千：
2 S& t7 Q4 m" e5 `' ?* i- x; H1 jtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。$ y* T; w4 b4 `- f' s
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3)忌說話：& u) B3 G- `3 o B1 S7 T. a: Z
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。7 m; w8 F0 b3 p; {( D
3 Z5 z' F5 ?; ^9 {. e公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H( Y* C$ |& S) v/ A
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x1 v" i/ @, L: S) S6 Q9 W+ i. v$ N4 a
; s6 \- D" F7 a8 ~% t+ Ytvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb8 p7 f# N: O4 S6 J: Y
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
$ i+ V% T5 y6 V; H2 b9 R# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V; W# L- u$ f& V+ Z) b+ ] q: M
6)忌蒙面睡：% e+ L# f5 ?6 ^ o% H
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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# g6 ^! U d# Q; x1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：
2 l" y" z9 ~2 F. J% W6 Q4 H古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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' j$ s' W5 P- I. S# r2 Wtvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u! w+ x4 E+ i* o
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |: W+ v. o7 g1 D% | ?
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。, [. D2 O: f7 d$ s4 y2 L- ]( [
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10)忌貪睡懶覺：
( ~1 c P5 B' z! E1 h; Z; ~0 x9 b! xtvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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