研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。& [& I9 K% B$ Z' l. h& X+ E1 P
7 j8 T" ?& Y( P' C7 t8 U如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。
; |$ c, B; _/ {/ m/ z如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。公仔箱論壇. i- r" I: M* c5 `2 |8 a
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臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。
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發表於 2010-6-17 05:58 PM
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