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; V9 e6 [6 h: r8 |. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。$ Y6 @1 i9 z# G# D9 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u. {! P- E+ m( }% ~% A
1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。2 P, D$ x. o5 i0 M1 u
$ J3 n. A& r1 d! n( j U! swww3.tvboxnow.com 2.工作或娛樂至深夜。tvb now,tvbnow,bttvb* I, ]- D% t: q6 _' g1 z1 I
6 T# S7 ]- r. H8 awww3.tvboxnow.com 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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4.入睡後稍有動靜就能知道。
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2 G+ b7 t3 I8 z9 ]www3.tvboxnow.com 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。公仔箱論壇: B- P9 d) O8 }5 u- F! f( j. y: Y
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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1 I- q; o2 f& f, u" s7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。公仔箱論壇- Y7 Z* P4 O- _+ g
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8.換個地方就難以入睡。公仔箱論壇- ^9 d0 m0 p2 x% B/ [/ e
3 y) [ h* R+ u& S5 A 9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。
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3 t4 Z; c+ \2 f [; e/ u 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z公仔箱論壇! S* y, p- J0 F& P. q8 _
2 V9 h/ z$ N3 ^4 H: W) s; A- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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8 t. A" n5 E: E 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
% t: E$ ^% `- O% B% j6 jtvb now,tvbnow,bttvb 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。公仔箱論壇" ~: N+ _9 l8 q
3 d: S+ V; S( l( |+ h" J7 z# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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/ E; h4 _3 ?9 F6 q' [2 g" a. R9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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, L2 A! v2 @- @7 T 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。www3.tvboxnow.com* N0 t5 f6 U, K, U5 w
: @- N) y1 H7 v# q S7 K2 e* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：" Z1 L/ c+ E* e/ ]
: l1 V, U2 U4 P) \; K( V+ u 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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