[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？

因素類別 $ K6 i/ k7 o/ \6 [; hwww3.tvboxnow.com	檢測題目- U* m. H( t# X# M" q R7 W& X
家族病史 ; g: @1 x! I# J& o! O% m6 F b	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b. Q' r1 e- E: w/ T
家族病史 ; g: @1 x! I# J& o! O% m6 F b	父母中有一人有駝背狀況
先天因素 . Q$ d# f$ [6 ^$ l1 H# X/ q	實際年齡超過40歲tvb now,tvbnow,bttvb6 a, m/ e& X9 a1 h& D$ F& R' I
	成年後曾經因為摔到而造成骨折tvb now,tvbnow,bttvb1 s, q4 ^5 [0 I! W
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒 ( y% Y3 l# O! O4 U" z9 g
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上 8 q4 a, C @9 q! j; V
	體重過輕（BMI≦19） " S0 j; Q' R6 }" J6 Cwww3.tvboxnow.com
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月公仔箱論壇, X/ Z+ Y* M2 ^% s( \6 x
	患有類風溼性關節炎
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況www3.tvboxnow.com7 p) V1 Q' B" b: n. v$ l0 q2 q3 Z; ^

骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？( E+ V# c3 V, o v( s

因素類別 + c, f c; ?4 K* X	檢測題目
生活型態	每天飲用兩小杯的酒www3.tvboxnow.com) K0 b( ~8 o8 V d4 _, J （500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）tvb now,tvbnow,bttvb" \, u# ^( P, \: p
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸 $ K8 }# C! v6 [# K& K' @
	每天運動量＜30分鐘+ V/ g* ?/ Z+ `' T! N) a （包含做家事、走路、跑步等）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `9 N3 p& q: b3 h% C6 Q3 m0 z# H
	無使用乳製品及鈣片的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V0 \|6 H7 t0 n$ m. h r
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑www3.tvboxnow.com0 i$ I" l% \|5 g7 k, c
女性	45歲或之前已停經 2 G J0 U) H) c
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月" L. D- j% v: @- H
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑 + ~5 i3 u( i g# Xwww3.tvboxnow.com
男性	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾8 W& `! _$ Y* M- _- \|

避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：

鹽巴6克／天
茶、咖啡2杯／天www3.tvboxnow.com: c! u- x9 I6 G7 y8 [/ Z" u3 l, w% j
蛋白質3-8份／天www3.tvboxnow.com4 B! b: s2 p$ r8 e$ v/ f
酒精2杯以內／天

人體每日需要鈣量

年齡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R, p$ d2 v& k9 E1 }. Q" R	鈣質需要量（毫克／天） - i% @# c3 N( t0 ] O# _
10歲（含以下）	800www3.tvboxnow.com; @+ v* I8 m, p& L9 ?" z
11-18歲公仔箱論壇& p9 ^$ N, H B, b" v	1,000
19-50歲 $ E( v [% e# H( Rwww3.tvboxnow.com	800
50歲以上	1,000tvb now,tvbnow,bttvb% ^ [* v0 z: r( i; W2 \3 e# ]; {
懷孕期婦女9 A# a2 u) H6 j5 n) ~+ f7 u. a	1,000-1,200
哺乳期婦女 - ^5 K" g. B+ `; ]9 a; n! I	1,200www3.tvboxnow.com; W9 X' B. H; y# z# l% a

5 w7 I \ {6 ]* E2 a6 m
常見食物含鈣量一覽表

鈣含量 ! e1 X1 q, m K ^	＜200毫克﹙每100公克﹚www3.tvboxnow.com% T8 W3 D0 s+ K$ x	50-200毫克﹙每100公克﹚- ]# F, M$ e0 z' q7 B4 ~* ?) S6 f	＞50毫克﹙每100公克﹚
奶類		鮮奶www3.tvboxnow.com2 A! W! V- S1 @; e; b( \|
肉蛋類		蛋類& q; h- f o9 n M& ?5 w- d7 D	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟
水產類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb0 r0 c1 q2 H$ C	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊公仔箱論壇; c0 w6 h% c2 H: m/ y' t- _	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r6 F2 S- @$ O+ x	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭4 H' i* l( \, r 魚、蛙、九孔、海參、旗魚 # I+ B. y) h- M9 M* y
五穀根莖類www3.tvboxnow.com1 r& {. A! m& R2 ^		糙米	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷
豆類及其製品	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓 2 M5 G4 v* _9 L$ htvb now,tvbnow,bttvb	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e) e5 ~+ U% c3 g8 v* R	豆漿、菜豆. ^1 \|$ u, `: x- T% H2 l* { X2 O
蔬菜類 1 ^( }, d' M' O$ @	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜7 k# ^2 e( S5 g	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜 & @& U/ \|0 f; o' g Z) d( h
水果類 & X9 _/ p+ p$ p3 G5 E+ c		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜 ' n" O3 z4 @9 j! ^0 Ewww3.tvboxnow.com
其他TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \|% r2 p3 [" l( D3 @5 D	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖 4 ?6 \8 J" S' \|, N& ?	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子

藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性* @2 f& m; G# k( x. S9 R: x; n
停經婦女
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物tvb now,tvbnow,bttvb# \: i8 e, d# M1 R7 z
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者公仔箱論壇" B" M2 e8 r9 h9 g
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關
, ?" E3 Q$ ~, G% g0 a8 N' O* |
接受治療且監測治療中公仔箱論壇8 i" j7 v0 x* }4 C
有骨密度流失證據可能接受治療者tvb now,tvbnow,bttvb, B$ Y- E- @5 }; h" b$ E7 k

( N8 {# i, Y( G4 v
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。/ [; g. e! q o

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者
非創傷性骨折者
* s S. i' l3 e- u
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。6 X# L% k! i+ m& y: [9 P+ r: C% @

銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折
7 A4 R& {4 a* gtvb now,tvbnow,bttvb
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%
% U( s, x+ R3 ?3 u5 b) U

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
骨質疏鬆易造成三大處骨折：

脊椎骨 ; s' S) A2 f4 Y' l公仔箱論壇	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。 ' n7 ~% V# ^) [ ]1 @9 w
橈骨, o: Q! u0 \$ n) w9 e	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。www3.tvboxnow.com4 `8 J& P& t o" o
髖骨	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。

WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：5 x; C5 E/ f0 K. g% S0 o: D, m7 ]

T值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V; y6 m9 }; K# a) \& m' J	定義	骨質密度（BMD）- ]1 }& {5 z" r2 J
+1～-1 ' ~% M8 N. r& V/ K	正常骨頭密度	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下 / o6 T% Y; E1 c# t" A& `# k
-1～-2.4www3.tvboxnow.com1 ~1 \|$ f0 b2 R4 B: i( O	骨質缺乏! ~, T n4 K' s% M! O0 ` （Osteopenia）* O7 }* h. y% I	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j5 j$ ]! }! Y& n2 G. W3 z- K
＜-2.5* R/ m5 [' c+ R. m	骨質疏鬆www3.tvboxnow.com* x" Y2 g5 r7 w3 Y J （Osteoporosis） " D+ N; o @, }9 w	有很大的骨折風險 3 Z% A$ F; s/ E) N% {www3.tvboxnow.com

www3.tvboxnow.com* t+ S( ], [% i4 U o9 D+ B
怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }3 s* E! ?8 x2 z8 d

機轉	抗骨破（抗骨質流失）tvb now,tvbnow,bttvb: a% ` y2 Q# g6 S$ ~5 M				促造骨（促骨質生成） 3 \|( a2 U9 C: ^% Z) R, }	混合型 1 S# B4 f% w# [# \% P4 X5 B
類型 # b V& v+ _& ~	賀爾蒙補充劑（HRT）www3.tvboxnow.com5 e0 J( K I/ ?0 u8 A; x8 \	選擇性雌激素受體調節劑（SERM）	雙磷酸鹽www3.tvboxnow.com4 y; [8 Z& t$ w$ d( w （BISPHOSPHONATE）	單株抗體 4 S+ z8 }0 ~; Y* V: `6 M公仔箱論壇（RANKLAb）	副甲狀腺素 ) V# h2 y. \# R+ s; e) F& X0 ?5 K" P（PTH）	鍶鹽（Sr）

骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史tvb now,tvbnow,bttvb# v' Y7 w/ W7 B: ]% K( j: e2 u4 }
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5
0 E% z3 W- a5 Q& Y
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者
3 q/ Q" ~# ]" f6 g' }9 `6 S4 c9 v
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％: c! c0 C& b6 h' {5 S

各類鈣片優缺點一覽表

成份 " t+ Y/ }7 s- b" N/ F0 S- Y	碳酸鈣	磷酸鈣3 y1 \; j: T- ^; `	檸檬酸鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X# E# o8 S1 r+ }% j! l; t	醋酸鈣 ' z! c' j$ Y: W1 `
含鈣比重tvb now,tvbnow,bttvb" o+ h m3 {# W, r4 N	40%& z7 }" S5 Z$ w- z$ s% e& r6 `* i! j3 ~	39% ( o& n2 m4 _# \|. ~tvb now,tvbnow,bttvb	21%www3.tvboxnow.com- ]$ p7 F7 }7 y" n# A) F	25%
添加維生素D31 H4 ~8 i# J! q7 o3 J' J9 T X. \	食品級有5 T# ~7 A& b! ]9 t" j4 x- X	有 * N, V0 D' e3 x	食品級有1 s# n( M5 k! o; V1 {: X( }( T S	沒有 % r! [7 y5 _' H( U
優點	含鈣量高／tvb now,tvbnow,bttvb. v( j7 g+ K" D: e: m 取得容易，最為常見* S& U/ x/ y) W	含鈣量高／( t2 C4 ~. v# o1 e) \|! B# X 最接近骨骼的鈣成份／含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／公仔箱論壇 n" O) h: c! K- W9 D ^ 無脹氣副作用tvb now,tvbnow,bttvb, b0 u0 K" Y* A1 B4 W! w	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／ % [$ v" `7 U3 a" U; i檸檬酸根可降低結石的發生／公仔箱論壇$ M8 Z" s% J8 Z9 s$ j, Z 檸檬酸根為血清磷結合劑／	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f( _& i- R/ t; x5 c 醋酸根為腸道磷結合劑／ r( d O* M$ J. f! ^0 I, w
缺點	易脹氣（產生CO2）／公仔箱論壇! f8 ?5 M% L, }3 K' N 會中和胃酸影響鈣吸收／老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用www3.tvboxnow.com. ~' A5 T6 W- {+ s& k8 ^	腎衰竭病人不建議使用	含鈣量低 U. C% Y. ?. Vwww3.tvboxnow.com	含鈣量低／ ( }0 W& _' c$ h( e需飯中服用／藥物氣味不良
產品類別$ M9 k8 m1 R0 S* f5 w	藥品級與食品級www3.tvboxnow.com# x) U4 R" y4 W1 p2 d6 T' n	藥品級www3.tvboxnow.com, H! Z* U# c1 _) D	藥品級與食品級	藥品級 $ x0 W+ {/ J' {, a
藥品級適應症	制酸劑公仔箱論壇8 o: l* J7 Z( i$ v, M& u1 I9 K	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb' f9 ]1 d2 K ?8 b+ N5 {) z) e& m	腎性骨發育不全症tvb now,tvbnow,bttvb& w' Z+ }9 m/ ~	腎衰末期的高磷酸鹽血症 ) U, J1 Y" \. H5 d$ ^3 D

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