腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
. `. q t6 E$ E3 h0 E3 ~公仔箱論壇哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片公仔箱論壇( K4 A1 t$ }* n2 i6 V) b1 e
. d7 l# T* E" p8 j2 F KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 }" N; w$ `0 E" L) N+ b2 E椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻" L2 F# Q, Z; k6 f+ G6 \; I: B
更多
& |+ I/ x: j% M O7 o# b" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
* ~: s1 Q. K: q8 O● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。公仔箱論壇8 Q% j( F. p# }, V
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。tvb now,tvbnow,bttvb" _( h) m3 Z% W8 B6 s2 O& b* m7 I
● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。. y% L4 {% b- p
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。www3.tvboxnow.com% i/ q4 j! F# d$ @+ ^
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
+ Y! Z8 K0 m/ d( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。. Y$ _4 k/ o& X g9 _2 ^
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
% L! H8 p, M) k5 }0 q+ w4 W: Vwww3.tvboxnow.com日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？
( Y1 ?1 {0 k; }# M& P' B! z ]+ \1 Zwww3.tvboxnow.com避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片www3.tvboxnow.com# Y* E; Y3 ], w
www3.tvboxnow.com( J a1 [7 k. t5 d( G6 w- r
$ v6 O7 l9 Z! L6 R- z8 f* n& W9 ~8 J
椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m8 R. h2 @# }3 B
更多www3.tvboxnow.com7 ~' B" a5 |1 p+ R) c! I
平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。tvb now,tvbnow,bttvb% a' g- P5 E2 }7 e- m! U1 Y7 n
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
| 