& I$ V8 j( R6 o+ m J, m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u. c" r1 C# j$ b1 I# _
★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量tvb now,tvbnow,bttvb5 w' x% k# _3 d3 v
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡公仔箱論壇9 K# `# W1 i1 [7 z. D8 r
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右公仔箱論壇; }. v) ]8 W$ h
★大蒜數顆tvb now,tvbnow,bttvb! s4 o& ?( f. N5 d- S
★青蔥切花
! w3 B' {5 k, d8 q) D% `★少許香菜% @+ F8 g) L, ^2 j; e1 B! `
★辣椒視個人喜好
7 @, ~$ ]' I- I. {0 r2 N j公仔箱論壇★醬油、沙拉油各一匙約100卡www3.tvboxnow.com0 C* c3 N8 ]% a( Y1 y9 B
★酒少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f, M1 F6 j; J. P5 p
★地瓜粉少許
' R. o3 ^( g6 O9 l1 z' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。www3.tvboxnow.com& D& h7 j% W0 J
2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！8 m# \' K2 x3 @# |
3. 將黑木耳切絲備用。
7 H& E b1 {: ~: e4 N4. 胡蘿蔔切絲公仔箱論壇" P; u9 \ b% \& @+ r* j4 U! H9 m# P
5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油tvb now,tvbnow,bttvb0 k6 n& L; {% Q2 P
6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低
& M9 X' g" g& C+ }/ Q4 x9 y, L可視為養身減重聖品！
# P/ t6 Q( ]5 h v/ }& s" ^8 fwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c( k7 G0 L( q! A
天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
4 v% {" X3 {! c* d; [2 V+ T1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ O! v; D# O& Y
黑木耳營養十分豐富，
m0 X8 H7 ?0 Q6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
1 d5 O' S# y' E3 g/ k1 ?tvb now,tvbnow,bttvb◎蛋白質10.6克，www3.tvboxnow.com' ]! u+ d9 L3 i+ V& Z& E
◎脂肪0.2克，www3.tvboxnow.com" t" k5 ]1 r( ^: Y( B! n% v& \
◎碳水化合物65克，
% s. \' |: d) etvb now,tvbnow,bttvb◎鈣357毫克，公仔箱論壇1 y* O1 q* G$ V/ L& u
◎磷201毫克，
7 `, n% J- d2 f' V/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎鐵185毫克，2 [9 }! R3 r% Q. d' v
◎胡蘿蔔素0.03毫克，www3.tvboxnow.com* \" u# ? t8 |' c# k# A7 _% U+ p
◎維生素B1 0.15毫克，公仔箱論壇; D7 \, V7 y6 W$ U
◎維生素B2 0.55毫克，0 L7 B& e+ t7 Y$ B- v! E& T, K
◎菸酸2.7毫克www3.tvboxnow.com8 @8 E& P$ H/ u7 @- U" Z
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
& i6 C- J4 o/ k公仔箱論壇◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。
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6 B* U* j' t( F3 M3 r公仔箱論壇根據維基本科中的資料顯示2 y$ v0 ]2 ]. _0 T# p
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，www3.tvboxnow.com. g! e" |5 l8 C6 Z1 z) e% |
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，tvb now,tvbnow,bttvb) \% k3 c7 w' c8 p7 Y
達到清胃、滌腸的作用﹔www3.tvboxnow.com9 H& `8 i. b6 E" P1 Q% b
黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，tvb now,tvbnow,bttvb% V/ a" g; _+ T6 h; _
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
' V& [ U' `7 V: j0 k. b! wtvb now,tvbnow,bttvb常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。www3.tvboxnow.com6 ~6 o; u( L1 H' Y
根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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