一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最- Y( w2 d6 b+ E' B; O$ N
基本有效的法。7 g; I K6 Y; s: y0 c2 A
# i! j! u/ U" `二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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9 [% [: ~2 ]8 V6 p# L6 I+ G9 }8 ?公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
6 S; p5 |* V8 n, k# v) ~. p: n4 R並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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; i% F6 C t. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
2 {. `3 n! s% ]不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運www3.tvboxnow.com) B, i9 {- t( k- J
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。7 n, i7 A) b) }9 f- Q
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
4 ~: ]4 a) o! s及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
0 g# C# b$ e- P/ z* Qwww3.tvboxnow.com下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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6 ~/ v% K4 A! m- q& Kwww3.tvboxnow.com七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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