床上十招床上十招
' m& B. L0 M8 b" t J5 d這篇寫得真的很好，與大家分享
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+ K# [* V- E+ c; w* o5 d% X: }不要想歪了
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) u- O, B9 `6 n& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb. y; D2 F( `$ {5 _% j+ m4 y+ o
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 公仔箱論壇 j" I: a8 x( k. ^5 @3 ^
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 , l3 o# _1 R: u$ s4 _* w3 u, h
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
6 W& V* K9 C- ^% A! D/ s; `; C0 nwww3.tvboxnow.com （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） # n7 F$ `$ E% s7 h' _5 J3 P
[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [; P3 K7 @2 n+ \
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
$ d4 v1 p- n. i( [" M p, Z 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 www3.tvboxnow.com8 |0 g9 y8 v- s' r1 G7 o& m6 Y) _: v0 p
憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇& s o, J3 M1 g1 d; J2 E/ M
[3]忌說話： 公仔箱論壇8 H& q% E' \0 T
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G) E$ z" E$ \6 ^: n
腦不得安寧，因而影響入睡。
' A3 _: D$ R0 |. V （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 9 z1 B! N) Y/ r( j( w
[4]忌飲酒飽食：
{) P4 _, S3 c4 v: L: y4 R1 n j2 ^) ]( |公仔箱論壇 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 公仔箱論壇, i$ }. C" l2 c% ]4 p
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
, B; Y3 H5 n7 q/ O$ _2 _3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
; W+ w, L1 V- I7 j1 m9 R! l6 g* }公仔箱論壇 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i: O6 \! U# R4 m+ v6 B
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） tvb now,tvbnow,bttvb/ b' j+ v$ t1 \& Z( S4 [
[5]忌睡中開燈： $ A. P- n! F+ R6 M3 ]+ c6 x2 G; }- E
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
+ m& `2 ?1 Y% }% v' E 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb4 s) Z4 x; c: Y r! \
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
0 k! ?" K3 c% ~* j7 ^ 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
( L3 H7 C+ i; n: H* H( y) q[6]忌蒙面睡：
3 x4 P7 ~. `3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
( H% c7 ^% d( Q; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 www3.tvboxnow.com9 F4 B& h8 l) ?5 O
[7]忌當風而睡： ; q7 P- R& _3 s8 L) Y
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 tvb now,tvbnow,bttvb1 n+ x: Z0 J6 B+ h
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 , D. m/ e, w; q6 N( ]( {( l, R
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
8 r0 U5 |7 _# d; Q/ m) ^* K; a* `公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E) \+ `) Q/ o3 x2 P
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
# O- D& _# l3 D7 Lwww3.tvboxnow.com 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
9 e- E% Y: X% |! {5 ]www3.tvboxnow.com[9]忌睡中忍便：
z1 f6 e6 l P/ Ntvb now,tvbnow,bttvb 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 0 R s3 @% M. v1 T( L( z( a0 @
[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c3 W4 k. f: N. v" e: \+ g
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， tvb now,tvbnow,bttvb# C e2 q( m3 |0 c3 l
睡懶覺對人體是有害的。
2 {, W% t' F, o/ G, B9 s4 Jtvb now,tvbnow,bttvb （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， tvb now,tvbnow,bttvb: m7 G' N2 E4 B2 f( x5 s5 W. ?
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f% Y& S+ Z% i; j& z
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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