失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該： 7 U% h6 F; D# h4 \- y
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。: Q& M, b9 M7 q) B) ?$ d
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
: j9 _' t' F( o) `" h# {www3.tvboxnow.com3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。+ s* t+ z. \$ w* I, ?5 P
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
7 a0 j( ?+ q/ x: h3 u5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
% \0 u! s% ?$ L6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
5 x/ x' L* M" e! \6 v5 e. x9 t- l儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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