總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！8 Z8 H r, q; _' }, g. N) s
tvb now,tvbnow,bttvb$ q H- L3 A2 v9 F1 a! f$ M9 G& O
口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。公仔箱論壇) S7 P3 }6 d3 {5 T F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r; X9 L$ B2 O
www3.tvboxnow.com1 r; S( u( w' r7 V
另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。
, p* H3 ]8 a/ K
5 ?/ Q I& h: M$ V. }www3.tvboxnow.com如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：. S+ z. r* ^9 L
* r7 f. D( l: kwww3.tvboxnow.com
' ~; s/ k. E; n1 @攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌公仔箱論壇/ |0 l& R. N4 k% ]; X
公仔箱論壇' O' Y5 R; _) s9 r
要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。
. P3 M* \* O! B4 |) Y. xwww3.tvboxnow.com
. d5 Q2 T! V* n7 d8 Y& T1 v$ }tvb now,tvbnow,bttvb除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。
8 ~4 z5 X. F2 G3 k! b2 W公仔箱論壇
; q% F% [) G; \5 l# _1 wwww3.tvboxnow.com槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。/ {' G5 F) {# P8 j0 d2 Y1 D& D
公仔箱論壇% o, i+ _% b8 q3 ]; ~- k) g
公仔箱論壇& C% i( G* Q0 e/ w0 P
8 f3 P5 \$ [, J2 o9 k公仔箱論壇攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F" f0 B0 w8 P4 j& @5 `" p+ p0 {
/ P# _$ q7 e% B9 ]有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。
7 S+ _6 ^+ }2 b, t公仔箱論壇
! _) B, k) B. f% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& E7 U! t# D7 jtvb now,tvbnow,bttvb- 富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
- 富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
- 富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
: D1 Z4 T5 L A9 a/ X' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧
3 z( ]" l" K/ `( Y$ M3 m- t公仔箱論壇$ l/ h O9 S% W- {
( ]) g3 ]8 _+ n* A* F' B7 `- kwww3.tvboxnow.com吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量
/ {1 h' @) W# d3 z Lwww3.tvboxnow.com
* t( G, @' C3 U( J咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。公仔箱論壇/ d7 o* c0 x V0 X
/ w! B/ F2 M' I5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n2 k, n" M: e Y8 Z! L6 Y
tvb now,tvbnow,bttvb0 B" P) g k- J" q/ o; ], j
按摩唾腺幫助口水分泌 ( D# p( T; e# I+ g' s/ H; v
www3.tvboxnow.com s' W. C8 h1 S- L# G% b
分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r, j7 Z4 a; A9 i
公仔箱論壇 K% T3 |; [) i; J/ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B& L. V& j! ^4 a L; R
- 腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
- 頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
- 舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
) z7 B+ r4 X6 t4 _* z3 A. y8 a
每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌5 \" D! B6 W l5 u G$ V* n/ M) T
公仔箱論壇* l* l5 ^8 n/ Y; I; @
林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。
6 V( B6 j1 ~/ C% vtvb now,tvbnow,bttvb
( D% [4 {# t7 s- _; y- `8 G% ktvb now,tvbnow,bttvb定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。 |
發表於 2020-8-1 11:53 AM
| 