[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
7 `# H" z6 q8 Z; @6 }% D% \公仔箱論壇
$ P: _- _7 j1 I! } l, U4 f. t. m0 Owww3.tvboxnow.com1 F* q8 }( D% G% ^7 B& U5 a- B
簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。tvb now,tvbnow,bttvb, z/ C2 m) T" P4 P) l
「縮唇呼吸」
& s; H; D N8 Q0 \& Wwww3.tvboxnow.com做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。) l! T# y- N' Z. x+ a/ H# l5 \
「腹式呼吸」
; J3 |; c C, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。公仔箱論壇% n* k7 R7 J3 C+ o" O& c( |
做法：
" B9 ~& `( {& t @+ K1 Ytvb now,tvbnow,bttvb1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。, R. h E1 K- Q8 t
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
- G: M3 S5 R/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
* v/ J0 F+ L$ n( l- H公仔箱論壇註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
$ R6 h- b. |7 I: T, q. n! N. k3 I) Q7 P0 v6 k1 Y
2. 原地踏步或跳繩
0 ^+ T# j3 k5 w3 ^7 J5 Y Z7 @3 @# y* T3 Y" ]8 a# Z) O" t3 ~* w
2 {5 m8 S ]+ C3 h) J& D$ Y肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
7 c1 k6 o% t5 X5 Z大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F' z$ k0 x9 ^( O/ U. A: e
0 q3 e' [5 G) h( R! Y+ Q8 iwww3.tvboxnow.com3. 吹氣球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D- r& W, F6 n: k! ~& w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \# @9 c5 K* z5 {9 p1 E
9 u4 p& z |# j) m9 D- U% l除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
; n: k0 T6 W% }) p& Q# z- u做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。www3.tvboxnow.com% P* `% |. D! }2 Z& m: U# n8 S5 P
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。www3.tvboxnow.com5 s6 k6 C0 S. @( R* y: I Y
4. 穴位按摩
5 P/ w4 Z& k8 @tvb now,tvbnow,bttvb; Q* x/ K/ y/ q
9 y; u5 `; @% G, P$ w. I6 B6 cwww3.tvboxnow.com徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
. h+ I& u& t" P$ F( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。tvb now,tvbnow,bttvb: s5 P# I* k4 v( A' ?: o# A: Y4 k; ?
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。, a5 l- O; }: Y; e% Y+ N7 L
$ ]* q: V% B5 D7 m公仔箱論壇5. 健肺食療% ]8 \- ~" S s+ u
( j, r. u6 S5 H J% X1 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q0 x; D% R2 x2 \6 E& N
大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
0 I& `) }# N+ A' h3 j3 p2 q$ `. H公仔箱論壇, h6 h1 k; t' F# i/ G! M) E
《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
9 q6 ]5 ?. l. m3 w% [- |- I+ Ytvb now,tvbnow,bttvb
8 j+ x. r$ {1 W% n: M功效：健脾潤肺
5 E. L7 H8 x {公仔箱論壇公仔箱論壇' C7 Q( i e; f/ x$ K2 X l0 J
材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量www3.tvboxnow.com/ y9 w- U; R# c
T! @$ {! N5 S+ E/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。! m: U% D$ e+ f- l2 C9 O; l4 X: |5 A
|
發表於 2020-7-24 01:44 PM
| 
