[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \. ^/ z* o9 h. b
9 ?4 z4 J; b. Q$ H6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）熱氣2 c+ r; C; t) F% y" s' @% [
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4 n/ E) o% h( h. Z: B0 U: e; u症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
F6 q$ F$ F, f( | N7 y5 V0 f4 ~熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。www3.tvboxnow.com) C6 X$ @) q b/ H" t4 K
% S3 ?- W5 v* T1 S( E- b, `7 |8 Swww3.tvboxnow.com熱氣推介茶療：
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7 n. I" R" s8 e/ C( d公仔箱論壇番瀉葉決明子菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C [# d' R: I R" r$ `
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功效：清腸胃熱，降火通便
) ] y5 Q3 P* _" [* Z" V公仔箱論壇材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^+ l! b4 M$ h& l' @1 ?
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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) n" F+ L y6 \% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）氣虛
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: b5 S0 g, P3 ~2 ]症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾1 j: J8 R1 w( U; N
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。! M. w1 w; j f6 Y" O( _: l6 h
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露! M: Q% X: o' M% d
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/ X% o6 K( @4 e$ F# T! d功效：益氣消積，潤腸通便
/ ?& }" i1 a9 d! U' l7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜/ s! l: V5 c- h% d# a8 s
做法：
1 U6 t+ N) o: V6 l) m8 d: |# e( O• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
: e3 A/ q" I* V$ F- H5 xwww3.tvboxnow.com• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。www3.tvboxnow.com- j' ? ?( b6 G% U3 f4 _ i; k+ u
• 最後加蜂蜜調味。
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6 [( Y; a$ z! m& ]4 c3）血虛
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5 R w" k0 C. j4 g+ v' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z6 e) j" e2 o+ Z( d
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等! C" h; U. {" w
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~0 E- _6 A Y5 t
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊
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- k: a; I4 n3 |9 X iwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇7 S0 V* Y: ^+ [7 A
功效：補益肝腎，養血通便
8 W- H& S7 V. ] Htvb now,tvbnow,bttvb材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
5 _7 S! R. v d3 c做法：www3.tvboxnow.com1 Z! e& M/ k3 U% t- a! i. H% O
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
) Y) J7 R- Y9 A* H# @2 |/ [tvb now,tvbnow,bttvb• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
1 @* C& G2 L* n' _. O! o1 ^• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
# d7 a. N8 B* V+ j. a4 w8 Q8 mtvb now,tvbnow,bttvb• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb6 k/ h- Y! {" S% X
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( d8 W/ z% @) p X& y. b, @- z! F, C1）天樞穴6 K: U6 n' r6 c! f r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h$ y3 G6 `1 V9 j6 U
) x3 e, ], f: Utvb now,tvbnow,bttvb功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
+ L4 w! u$ |1 J( k5 M4 K位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）tvb now,tvbnow,bttvb) n, ]4 N+ _" w" V
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
8 E4 f; S1 D, Y: x7 ]# ]8 n) w" lwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇6 w4 S: f$ L9 Z- ]7 U0 Y& o" G
2）足三里穴公仔箱論壇+ \. q+ q& I' ?
+ V3 g0 F" L8 X2 ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 |% w' i& e/ B7 p. F* S8 g- t- t" H
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
1 s5 _& P+ i3 m, rwww3.tvboxnow.com位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處www3.tvboxnow.com; q& m, ^. a# F9 A) D1 j
做法：揉按3至5分鐘
% f. Z7 K# m5 A7 S! v8 g9 w! L8 |. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j$ h; M8 C, a% t! D6 C
3）合谷穴
B9 W+ l: q2 \, h2 a7 }( p2 X# Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. S2 A. a; f g0 O% T' O G% a
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功效：理氣通便
* r7 |" \/ G5 k( D. L位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處公仔箱論壇* \& b; g) }# `0 l1 g
做法：揉按3至5分鐘
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+ D; B9 K, z3 ~9 A* S% X, Z& x6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）氣海穴
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$ K3 c' `9 j5 a F, Y1 u2 G% a功效：溫陽益氣，化濕通便: v T3 }7 Q* e6 E$ Z! z
位置：肚臍下1.5吋
3 e5 }# X0 f/ X( y$ f3 B; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：暖敷10-15分鐘
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! J2 [: y$ E3 ]0 [ @& u6 I7 v/ Ktvb now,tvbnow,bttvb日常調理 6 部曲tvb now,tvbnow,bttvb+ d1 Z0 T3 P& o. L
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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二. 多飲水/ {* p7 T% C' k$ O+ h+ `: R1 v
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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6 Q4 D9 W) C" a, s4 C, Z) D- dwww3.tvboxnow.com四. 養成習慣公仔箱論壇" l# g' h y% d) d. Y- v. w
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7 y5 @8 f5 k5 l3 w按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體
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tvb now,tvbnow,bttvb3 C9 n# z, r6 V' G$ B+ }, T# s0 \
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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& [3 u* R* V; K( H5 R公仔箱論壇六. 充足睡眠9 b) F5 x! k7 P2 X; u
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+ n! B- @0 e( H! |每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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