睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
4 J: d- n( {+ s# h4 E公仔箱論壇通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。$ i$ C5 D; @5 a9 `
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，4 c# l: o3 e6 ~2 E' T7 n3 v) E
我就是缺乏睡眠，
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loryau

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dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧公仔箱論壇+ F) l0 r+ v; W; l* }! l7 q
谢谢你' n5 @- }* ~  d# H6 O1 Z! @
原来这么简单得
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dtspp

useful information.
- [7 |' l4 ]5 p& ~4 kthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
' J- D$ H% o( W& B" ]' Ei will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it+ E$ P3 e- y* _- d. ?/ a
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...