由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。9 A8 \4 z# a$ J9 k
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。www3.tvboxnow.com7 q: l! _9 M- P. |
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' ]% D8 {; w" w9 ewww3.tvboxnow.coml 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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( }+ V. W" Y$ Y4 a1 Ttvb now,tvbnow,bttvb1. 心脾血虛
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- S0 C$ `; a+ \+ N2. 心膽氣虛公仔箱論壇: X& T; ^" U# C9 S
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3. 心火熾盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B+ b+ d( m4 k0 H# ~' o* D
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `# d+ s: ]8 r
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' W. L" |# U+ f5 t/ n/ u1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。2 o$ H$ ?1 I6 Q* J/ L
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. ^& b! y7 W' s o公仔箱論壇2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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0 K. F: K' m0 O$ E1 W9 V, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ f9 T2 Z% U5 I4 e* Z0 G- Z
5 F% ^/ K9 c5 etvb now,tvbnow,bttvb日常保健方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O9 v# f5 u4 R& h4 L, ^8 Q( N
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；www3.tvboxnow.com/ v* y% E0 V7 ^) Y E
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% L1 M. g0 @/ a! Z5 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K: I q" {/ X3 B6 B
2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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" W- z) N. h$ f; J8 @4 t6 {3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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% ?/ x7 `1 m4 p x5 q3 D0 W2 d4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】
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e' t1 W7 K& Ywww3.tvboxnow.com 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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