[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvb now,tvbnow,bttvb3 h% w5 t4 v: c( N# n' X4 `! D
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1）熱氣  i0 [- X! q) P( R. K
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公仔箱論壇* P' H' t0 p$ M) T! \
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t# W- j  \8 P0 o% R- ?

熱氣推介茶療：www3.tvboxnow.com  Z! W* \  k5 w9 Z* T, T- P, _$ Z
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番瀉葉決明子菊花茶

功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚  p( A8 f3 h/ T+ p, m
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。3 M, c6 A  M# n3 B1 ]$ e+ a

2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvb now,tvbnow,bttvb0 p+ x+ C/ ~9 q3 T8 G  D+ c, o
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇6 n/ J; R# p+ [7 Z- E! f

功效：益氣消積，潤腸通便公仔箱論壇# [6 b, U# Z% C5 a/ i% F1 e
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：www3.tvboxnow.com6 a! {. a7 M9 l% p2 `
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。3 ~% O! R6 A, a
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3）血虛, _2 A# c7 `7 z1 j
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等9 K; ]$ Y  p, g- e
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p6 y! P! b* B- X& ^

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功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克tvb now,tvbnow,bttvb! A) L' F8 W. n$ P7 G' X! |
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。tvb now,tvbnow,bttvb0 F* Y: H5 s3 Q" d& D3 Q0 Z
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b. ^/ Q3 a7 ?6 U
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m  l$ t2 c/ |3 R$ I% _. q3 ^

穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w) K2 K: u: c9 V
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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘公仔箱論壇) t% v! V7 N5 m/ B7 i9 ~1 b% S( D
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g: A' N( q0 C
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb5 A, K; P  U3 O( l9 @+ ?& e* B6 Q

2）足三里穴/ I1 n" [' {4 p
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱/ O5 q$ i5 Y4 v4 Y& s, Q1 p4 f) t/ O
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處  V- {; v4 x1 n( k$ O! T
做法：揉按3至5分鐘

3）合谷穴

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功效：理氣通便
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇: \4 Z: S9 M( G2 H" c
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4）氣海穴

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功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋tvb now,tvbnow,bttvb3 h6 m) u: V+ h, h& @
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
一. 飲食調節tvb now,tvbnow,bttvb- d4 a% n+ r$ q: r# j/ n

日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇2 W  y5 a" f+ i* R8 d
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三. 食療保健www3.tvboxnow.com) T! |1 N4 y4 \9 F" t

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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣

按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D, g0 ?7 K0 E+ S
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五. 鍛鍊身體
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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。

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