自北京 奧運 、東亞運，以至近日的廣州亞運會，本港亦掀起運動熱潮。除馬拉松、毅行者等耐力性運動的比賽參加者日增，港人對各類接觸性運動，如欖球、籃球、足球、柔道等的興趣尤其高。但接觸性運動須與他人有互動接觸，故受傷風險亦會比其他運動為高。因此，愛好接觸性運動者事前必須有充足準備，以減運動創傷風險。公仔箱論壇+ k. [ T7 L; q2 H2 x
公仔箱論壇* D5 Y6 I6 ~ F
文：Chris 部分圖片：星島圖片庫9 O) `/ ~/ \# Z1 b! {
9 o' [! |1 e( ^/ b' ~8 O% `tvb now,tvbnow,bttvb 傷口早處理防感染
0 x1 k2 o. i \8 b1 j' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 r. ?! _: t0 C5 Q! N- B
脊醫 及物理治療師何應輝（上圖）表示，雖然任何運動都有機會導致受傷，由於接觸性運動需要與其他參與者有一定的身體接觸，故易導致撞傷、擦傷、扭傷、韌帶撕裂、軟組織受損等風險的機會較其他運動為高。簡單的擦傷和撞傷，雖可造成患處疼痛、腫脹和暫時失去部分活動能力，但如無損及深層的軟組織，在適當的傷口消毒和護理，以避免細菌感染，而不會帶來嚴重的後遺症。相反涉及肌肉、筋腱和關節組織的創傷，如未能即時處理和缺乏復康治療，則有可能影響長期的活動能力，絕對不容忽視。tvb now,tvbnow,bttvb; z. w; v2 ]5 B2 [1 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y- I8 G0 D) u# M
慎控兒童運動勿過量8 @" S: ~4 w% b0 x( A+ d
" _1 [% a7 }6 l! Jwww3.tvboxnow.com 何醫生再補充，小童進行適量欖球、籃球、足球等接觸性運動時，固然可強化體質和訓練團體精神，但運動過量同樣具有風險。因兒童骨骼仍處成長期，運動過量或練習不當，皆可引發嚴重傷患。如兒童於運動時不幸有骨折及關節扭傷，可影響將來的肌肉、關節和骨骼生長。外國研究發現，三至五成兒童及青少年運動創傷，由運動過量引發。故建議家長應留意子女有否有運動過量。如發覺他們覺得自己必須不停運動，且如無法完成目標即有罪咎感，則須小心。
S# {% J: w, Z/ B% Jwww3.tvboxnow.com
; _$ Z. J0 `1 m. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預防受傷五守則
/ K1 |! \* m+ K. Y- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 j# A0 l" E( ]3 k" G9 H5 | 1. 即使曾為運動健將，如已久未運動，亦應循序漸進，重新由輕量的運動開始。
) D8 H" S' X' r" g; ttvb now,tvbnow,bttvb
$ p& b( y N' W 2. 運動前須緊慎評估自身極限，運動過量和缺乏休息，往往是運動受傷的主因。
' j3 x7 @1 ?/ f$ n. J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 j I+ b( P! H/ h$ v1 ?9 @8 C0 z" G
3. 進行任何運動前皆需有足夠的熱身，運動量愈大，所需要的熱身時間則愈長。www3.tvboxnow.com: D) z- E# g: R4 f* E; Z; u
tvb now,tvbnow,bttvb L0 l0 P- s) X' v
4. 平日應有足夠的肌肉和骨骼強化訓練，避免因骨骼和肌肉力量不足而易致受傷。
M6 s) M, s5 C& c- }0 e. w( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 p% R8 S) s$ ^" G 5. 建議運動時於關節或經常接觸的位置佩戴合適護具，減低受衝擊和扭傷機會。
8 H( l2 j5 a* m0 B) E& I7 Ctvb now,tvbnow,bttvb
# n0 o8 d( ?3 t) X9 T5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 解構四大常見傷患tvb now,tvbnow,bttvb, A" e- t Y7 c" I+ q
tvb now,tvbnow,bttvb4 w+ I: n' j _( G6 K
1. 前十字韌帶撕裂tvb now,tvbnow,bttvb0 o8 x. J# G! Y
/ ^9 l! X$ X# D- M" W1 I) z% G 成因：部分運動要求參與者的膝關節及足踝，常作不同方向的扭動、急停和轉身。對膝蓋前方的前十字韌帶造成巨大的壓力，此時如突然受到外來衝擊碰撞，即會令前十字韌帶出現撕裂，甚至立即折斷。8 Z# j" a# F, H# c/ A( F! {, S
- E: @$ f, m! v, H M; j9 twww3.tvboxnow.com 徵狀：當韌帶出現撕裂時，患者會感到劇痛和膝蓋鬆動，但仍可勉強行走。如韌帶完全折斷，則會完全失去活動能力。無論是何種損傷，韌帶都會出血而令膝關節痛楚腫脹。
9 w3 [* E; P0 P0 F; ~& _公仔箱論壇
% ]$ p% f. ?0 Y% d4 @" |( jwww3.tvboxnow.com 治療：患者需進行前十字韌帶重建手術，並配合長時間的復度治療如處理不當，膝關節的穩定性將大大降低，影響如上落樓梯時的平穩度。
% a7 X9 r6 g5 F( l9 W6 H- I1 r公仔箱論壇+ M* u- ]# @; M5 p J8 q. y4 r
2. 足踝韌帶扭傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G5 V& e1 u! p+ C6 V
公仔箱論壇. Z& j1 b6 C4 d3 }5 @1 Q
成因：部分運動需要時突然急停、轉彎和跳躍，如踏步和落地的失去平衡，足底未能穩固著地，足踝向外側屈曲即可導致足踝韌帶扭傷。
9 L& r, Z0 Y6 u1 i9 x lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
k. R& l$ ^! T8 I! _( L9 F& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 徵狀：當足踝韌帶被扭傷時，即會出現劇痛、腫脹及行動不便。如腫脹持續可致足關節僵硬及鈣化。治療不當可令足踝穩定性大減，易致重複扭傷。3 {" r/ j( e+ `1 K, Y% U
tvb now,tvbnow,bttvb6 Z; R Z; s: N M0 I
治療：韌帶扭傷後應卽時停止任何踝關節活動，再利用冰敷讓血管收縮使出血減少和止痛。再提高患處，讓血液回流至心臟，以減少患部的血液流量，幫助止血消腫。tvb now,tvbnow,bttvb" x9 l7 \ s6 R, g' H) \: z- ^
; M9 X/ X' ^7 u9 v7 f
3. 肩關節移位# d- E+ f4 I) g/ c( }+ D7 b2 m2 ]; z
www3.tvboxnow.com0 l+ p) y5 G: s, c
成因：部分球類運動，上肢會與對方球員有碰撞。由於肩關節周圍韌帶較薄弱和關節囊較鬆，故肩關節遇碰撞力度過猛，亦易出現移位。
1 w3 p' s- e/ c1 @' [% c) _% n* r+ l& u2 C
徵狀：受傷後肩部的三角肌變得平坦，以及肩峰突出。患者會感到明顯的腫痛，而肩關節則會活動範圍受限，甚至連舉手也乏力。www3.tvboxnow.com" E# g {) K4 p5 k8 ]) ?
9 q9 O+ l5 z$ J$ P1 p7 u
治療：通常須進行閉合復位治療，並配合復康治療。另如意外傷及肱骨關節囊及韌帶等附近軟組織，即需要進行微創手術來固定關節，以免出現慣性肩關節移位。www3.tvboxnow.com5 A" L& p# o! S
tvb now,tvbnow,bttvb/ ?/ j' G; W ?! [# N
4. 腕骨骨折
/ V- P& {! c- Z7 T) L3 X; z0 u
H& V) d' b) `) ~" u% N公仔箱論壇 成因：由於接觸性運動，均須與其他人有一定的衝擊，亦易因此失去平衡而跌倒。人體會反射性地以雙手支撐著地，如跌倒時力度過大，即可造成腕骨骨折。
5 [& r, P# }. b7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 o5 I4 E/ V9 c- d公仔箱論壇 徵狀：如出現腕骨骨折，除劇痛和嚴重腫脹外，如骨折後未能復原於正常位置，傷癒後手腕便可能出現痛楚、僵硬，或損害活動能力。
) P, h6 l( x4 r. F# I( i公仔箱論壇3 T8 Q ]+ p4 t6 L6 I0 `3 h
治療：現時新式的做法為於掌心方向植入金屬板，以輔助手部骨骼於正確位置復原，可減少過往打石膏方式時因復原位置不佳所引起的疼痛，和縮減復原所需時間。
7 j2 a7 [; p7 o& N& }www3.tvboxnow.com公仔箱論壇2 Q/ r1 Z: j2 u- q& F
■兒童朋輩間多有共同運動嗜好，但須防超出其負荷。
3 W0 q8 m5 \+ V, H* n3 T+ l" @
3 }) p3 s ?4 ^" ~) p0 B( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ■運動時如傷及關節筋腱，應即時進行治理。公仔箱論壇% S6 \ y) L' o7 A5 o% _0 T. p
6 i9 z7 o( ? R
■骨骼強度訓練須由專人指導下進行，否則反易增壓力性骨折風險。公仔箱論壇2 E7 U/ Z; k; p/ g( A4 T8 r
2 ~/ ]# U1 n6 ~3 Z S' m2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ■柔道對膝關節的轉動和重心轉移，有極高要求。4 o& q3 C0 k; p; D W9 G( R: k
7 d: p! R3 o! V- u: Y, y
■足球隊員常於場內跳躍和被撞擊，易失平衡而拉傷韌帶。 ~" e3 j. q1 ]6 q0 |( e
6 ^% K9 {) u$ }- l/ ?www3.tvboxnow.com ■籃球員常透過上肢衝擊來爭取有利位置。
0 y+ [$ N8 Z \. m0 @
8 m/ [" p, ^: [$ p+ W ■新式的腕骨骨折治療器材，有助改善患者復原效果。 |
發表於 2010-11-26 05:29 PM
| 
