1. 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb3 }* C& `% k; b1 A, J
3 j2 N& e- Y* E
您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。公仔箱論壇+ B8 i) Q9 Y% Q* y9 Y8 Z( D K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S" V2 j' k, E- g T2 N
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
9 k& N5 U" ]- S' J7 K ^# c! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f0 [9 P! h/ V N- ?( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。3 g; D4 ~0 J% f+ }" R* C% v) } I4 u
! v8 N. o2 @* p) ?
3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果www3.tvboxnow.com$ g' u5 S) M$ B3 h0 L- n1 } _, g) i
/ e3 r9 t! H$ w; Y5 d. A4 @+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m! Q* v9 i* h: Y0 }
7 j3 o1 o4 y1 D; ~
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。2 q2 i% V! }' a# f" C, h
4 D4 C: v4 V' {7 `4 B/ H我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：tvb now,tvbnow,bttvb3 S. F0 h6 _( Z1 _9 M
（1）晚上八時就寢.....46人tvb now,tvbnow,bttvb+ d) a2 H0 E+ K+ ^# _; T
（2）晚上九時就寢.....35人, c% M0 a: K4 ]9 P# X& |
（3）晚上十時就寢.....29人
$ l, Y- z" R# d% Y+ q公仔箱論壇（4）晚上六時就寢.....8人% J( L" {" q0 Q- N
（5）晚上十二時就寢.....2人。
2 q' Y1 G# q0 C/ l因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。公仔箱論壇9 i# u8 A8 z: g" G
# s- N8 ?! }3 D5 z; J4 T8 C
4. 潛意識自認老，身體也會跟著老
2 W! ]5 F5 ?4 V公仔箱論壇公仔箱論壇3 K& |2 B: D# F! N' i3 o
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。公仔箱論壇6 Q& W* q* A' U' V( C! i
0 e/ X, R) v$ ~2 I' ^5. 多作運動
R* z" u9 n1 b
' V" D$ Q B Y+ O1 X3 {8 B8 N每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。) I4 ?$ P$ N$ X3 r
tvb now,tvbnow,bttvb, S( e% T7 w1 o, V. m
6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
% ^( i/ E$ n# j公仔箱論壇公仔箱論壇. t7 h+ I/ F# O f9 y/ U
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
4 x( y. z1 y; _2 X公仔箱論壇
: d0 ~/ ^' U# ]2 z0 v! rtvb now,tvbnow,bttvb7. 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇2 o# ]5 F9 Z% s
A/ X6 M3 J: ~% }5 y/ D! c# O
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
: P2 q5 y4 d7 G7 ?, }: c% B! N- [/ lwww3.tvboxnow.com
6 j! G" D2 V3 U3 wtvb now,tvbnow,bttvb8. 維他命Ｂ群補腦
) p- ^ k- T9 ^3 S+ x O2 Ltvb now,tvbnow,bttvb
/ x) s4 Y0 O+ u& ?2 l& c; x* [tvb now,tvbnow,bttvb維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。www3.tvboxnow.com8 r+ {# M& H' G* T5 D
* m7 _9 t1 {$ T9 `" P9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
" q* w% o* m( h- i V9 ctvb now,tvbnow,bttvb
: z3 l( C# A5 J: Z+ ^( ^: Uwww3.tvboxnow.com黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。www3.tvboxnow.com% u% W. g# F3 T) n1 K: K
& T' P" }# ?1 J
10. 多喝綠茶，健康常綠
2 m/ L, ]2 ^8 i, o/ ?9 ]5 p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* U8 i3 g* O: w' u- [# Y) u
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
( K+ ~: g: v* @- H4 iwww3.tvboxnow.com# r5 o2 O. a4 X. K, z
11. 早上去看牙，比較耐痛
4 L" c) J9 a5 ~: M7 Q, Y; | Y6 h8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 y) u! j! J: G/ n& V s$ G) ]
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
. x- h$ t% m Q: b3 U' R8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com& ^# ?3 C9 ]! S: r! c6 C( p2 w
12. 吃人參，消除疲勞
( a: X- v9 E) P) P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; b) A, a6 w, O
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
9 _' ]# @3 B% A: Ewww3.tvboxnow.com+ g3 W/ P# ]* Q( ?( A; b
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些6 y, H z; k* W& G) H" ~
# b, C! g9 Q* L5 ^0 T6 z' V& g
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
) f" Y6 U5 w1 y8 H: M+ @1 V+ ^7 z7 V! e; u* q
14. 吃點巧克力，減低焦慮' \& y5 Y9 u, m- J" G: `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z8 T% U" Q+ Y$ x5 J
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
0 a- A- d; k6 R2 _$ j5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O& _9 ]7 ~% w' A: E. o; N) e2 C
15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化tvb now,tvbnow,bttvb3 p# ?3 E) J) p# g" F+ t9 i
: v: A5 B0 X5 |7 |( m* W這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
/ S# _, f- p8 Y% y' Nwww3.tvboxnow.com
! }% \7 B N4 J$ o5 C" {3 {- A, @% @6 ]www3.tvboxnow.com16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
/ L- L3 {! ]+ _
! E3 c2 a e. j1 c' W S人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。公仔箱論壇/ U5 G% |/ ?1 Y8 \; ~5 G( S) L
公仔箱論壇8 R' }$ @& O0 v+ l5 u' B
17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇 r7 v: q |% y( x- o" `* d
tvb now,tvbnow,bttvb* A/ d7 w/ \5 p3 r" x
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。tvb now,tvbnow,bttvb7 G! j: u/ L. x& H, m! K1 }' z
, F; q* d$ V/ a. {% u5 O5 ?18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏公仔箱論壇4 T( O3 Q Q4 h9 C
; x M \" ^6 l" M8 A p
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O( f( X+ G6 P1 u% m
* Q9 Z: h/ ]0 Q# P; ~
19. 定期健康檢查9 K! O& b9 g$ K s% b/ n
; ]' h9 [% }( _: ]# Z4 ^2 M
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }6 Y6 ^9 B7 L7 \
tvb now,tvbnow,bttvb8 [3 A* @7 g p. G, T' Y
20. 老祖母的秘方很受用tvb now,tvbnow,bttvb3 b: a7 r. ` s. E
3 l! [" z9 t7 y% l: E+ Q5 h9 e公仔箱論壇快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
# f* R; [" X+ S8 F3 Jtvb now,tvbnow,bttvb$ `1 q/ a9 ]5 Y2 P4 Q; i z& R
21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁* E5 P3 W5 w# n" @
7 N; y5 W; g# K' F3 I
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c1 e X- o. X$ |$ @% s
tvb now,tvbnow,bttvb- r7 G$ {, v; N8 K
22. 做個森林浴tvb now,tvbnow,bttvb# A0 |) c$ g F o
2 o+ X8 U: ]! M2 c- a. z
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb: U @1 k* E0 {
. O% t0 Y/ ?" k; V% r* J, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2３. 充足的光線，防止情緒低潮www3.tvboxnow.com- ?* s, u8 y& ^9 ]2 t( P
9 J9 N0 a" x. N$ H r5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。www3.tvboxnow.com& E: v: z/ Z- o. X2 A- |
# r0 j; y+ ]' y8 pwww3.tvboxnow.com2４. 為室內空氣保濕
3 f' Y2 c; A4 F3 M6 ^6 Cwww3.tvboxnow.com! D. N: N- d0 d+ ~! j
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
% P* n5 i. `8 {+ ^/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 n- N9 P: F& T! I2 `tvb now,tvbnow,bttvb2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
: X! S; u, }7 e/ l8 Nwww3.tvboxnow.com" d, x/ ]6 i, e+ z6 E _6 x
最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
