1. 喝水助消化www3.tvboxnow.com8 k2 y) R' X) y6 Z
7 I* O) u0 j# ~" q0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
7 e6 i# L0 \6 N$ ~" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q: J1 k$ R& E* w X
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
( C3 A1 n9 L7 F- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com( `! c: R% U8 h+ B% Q( E$ T
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
. w( d2 Z( M. w: n* h
9 r7 q- U- T5 B公仔箱論壇3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果公仔箱論壇; k+ x7 t) G! [+ q
6 P m+ r, ~9 n& o" Y9 b
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。公仔箱論壇" W' u& o5 {- D; H6 Z
公仔箱論壇9 D% h7 H/ m+ v, T# y/ n+ t+ [" g* D/ I
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
/ ?7 t1 e/ q3 }5 u+ D6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 U" s& S, t9 Z' N6 Z8 w# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：公仔箱論壇8 [& G9 A& {) ~9 e
（1）晚上八時就寢.....46人; _ C! h. f+ ~$ T8 F* y
（2）晚上九時就寢.....35人. N% J" w. e. J1 S- s+ x! x
（3）晚上十時就寢.....29人
3 [$ L3 C$ r2 h' |2 n/ H& @www3.tvboxnow.com（4）晚上六時就寢.....8人公仔箱論壇" ]9 \! E+ j ^" f
（5）晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb( m6 q# ?: K7 L7 L7 Z6 d! ~
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
: }8 K" W# v0 N* c6 N* ]
' h: g- v( {) Z& }4 Itvb now,tvbnow,bttvb4. 潛意識自認老，身體也會跟著老
S& V+ Y8 e% B3 o1 I& h. [! }' A n
1 I" S- H5 e6 q: E$ C$ W根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。www3.tvboxnow.com" Q% C8 o- z0 M3 i* O9 @$ r
tvb now,tvbnow,bttvb0 s3 l5 I& O7 [/ X
5. 多作運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f% r% P, t* X% T; q: G, U
6 c* t( H+ w6 E2 T8 f! }+ ?每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
) S: V$ @# x( }+ j- c2 f% Htvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com) k% E3 }3 M% v) k( {7 y& C
6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
! y- F1 z4 W5 _1 n. y公仔箱論壇
0 h7 J+ {8 {; q; O英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
2 E2 f6 q# {7 d7 A9 S; t9 r公仔箱論壇
* z4 [/ ^% N+ b- N, f, twww3.tvboxnow.com7. 多吃蔬果可抗癌www3.tvboxnow.com! U6 W: Y9 A& V$ O4 J( x+ F: L V
* u d( d: w. p7 |) [: j
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。www3.tvboxnow.com# r, J% j' J' v0 k7 ?% ` }- V/ J! H
* `8 a& b6 U& W% M+ @$ Ctvb now,tvbnow,bttvb8. 維他命Ｂ群補腦
2 P* g$ d0 j4 b: Z公仔箱論壇 Q3 F7 f0 \; @
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
, g; q. }3 L, C6 c% j+ E3 x. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* H! z# f; g/ N2 C9 _7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓( B# D% \, f2 e7 v0 u% [, t7 _8 m
www3.tvboxnow.com, I4 h3 e+ u1 _% P& D
黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
* L$ Q2 q. a. I" d公仔箱論壇$ y: R6 |' o; s
10. 多喝綠茶，健康常綠
; p* b1 W/ J! Y5 K2 v# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M8 o5 {; N' r6 z' W
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。# ]0 H5 h* l- q) b
8 b* |/ O1 y; V! b, _11. 早上去看牙，比較耐痛0 ]/ g( \' f; k( Z
: C' Y2 n, X3 x ?# U2 b如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
4 |/ s+ Q9 ]: F$ y ?公仔箱論壇
1 e6 u: n6 Z: W V12. 吃人參，消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k; A2 w% b6 v; G
q$ L2 G/ Q$ \/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。tvb now,tvbnow,bttvb( n+ C6 x! \7 Y- ^5 F
公仔箱論壇" N' [ y9 B2 c" p: ?
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些公仔箱論壇- \8 C, Z; L4 W9 c! S
( Y( W9 W2 D/ f, Otvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。公仔箱論壇7 |# g2 W4 ~$ S
% H# V7 v. v7 G, V6 [14. 吃點巧克力，減低焦慮* u M0 o( r3 N% e/ r% ]
tvb now,tvbnow,bttvb% L2 Y; U. G! T0 S- y- E9 a
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
* A- r5 G3 Z( k+ e4 {www3.tvboxnow.com
; _# \. w7 ~+ U. J6 S$ G15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化0 c }# e5 U& m) g4 ]
: m8 r% [1 J) R& K這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
4 u* a6 p' w' \4 q' R( Z0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' e+ q# p% ~+ {) \; \0 Q" \9 l16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高公仔箱論壇5 B" K8 ^4 y- s) z- V
www3.tvboxnow.com. V7 f" c- T- ?5 P
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb& o* p& K% m2 ]+ k& R0 w
! X. t7 X$ {: D
17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料 e/ X5 j" }5 r6 n
公仔箱論壇: Q+ P8 m) w- g- T& R2 }! n
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
) `; g( b# t' u4 U$ Q7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 z! ~0 `0 C8 j' t; Z7 [% z3 M) S
18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
9 s6 [; C+ z4 x$ f3 [7 _% `: j* H% r) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& C b5 U4 J( L* L. J7 \1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
( o4 y$ @( p( z. {! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( m/ \. C/ L9 M/ J6 _公仔箱論壇19. 定期健康檢查+ B2 v6 K3 N# _8 X* R% N& k
9 A7 m, Z* A- T0 D4 a v) j7 m7 lwww3.tvboxnow.com不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?, {- S) M# L3 O1 S5 }4 d2 y. o# y
7 L6 h5 o0 t& q8 B, b; _! ^www3.tvboxnow.com20. 老祖母的秘方很受用
$ q# Z T+ C& n4 k. `公仔箱論壇
' \" o0 D* J5 }' s3 z% J# E# j快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
5 `! s& K& H6 Q; B! p1 V# N0 w公仔箱論壇
9 q( m. ]% t: u7 [8 I: g8 p1 ~www3.tvboxnow.com21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁www3.tvboxnow.com7 `/ J0 |0 h i" e) u" o
公仔箱論壇1 g [! k* w/ }! w# k
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
8 G! @# n1 g. v6 Y$ _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q8 A* U6 Y/ c4 p% o
22. 做個森林浴
j5 [# O# v% h% bwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇: s7 n! d1 D, V
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。+ ]" i V, ]# A! Z
$ |4 G5 u& ~2 C( d0 u/ ]" m; H* Wtvb now,tvbnow,bttvb2３. 充足的光線，防止情緒低潮
2 D2 p5 Q: W5 H+ U; U1 [; ewww3.tvboxnow.com公仔箱論壇$ F, b* A: A4 M; t9 e8 h$ B/ I) ?
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。, Y0 _8 L+ Q! H$ n
( u, a* G- [9 |2 t) T2４. 為室內空氣保濕tvb now,tvbnow,bttvb5 ]: b3 j: d$ h- s. J2 \
$ t6 k( w* s. H/ O# t冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。tvb now,tvbnow,bttvb3 t" w' W/ n; t* n- F2 `4 i
% Y6 A3 X5 s. K" Z公仔箱論壇2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
3 T: h" d4 y# J) y8 [1 u' utvb now,tvbnow,bttvb
' B& ^1 O) A; D& D3 ]公仔箱論壇最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
