1. 喝水助消化
! Q- L; w- l5 t5 J9 K1 Vtvb now,tvbnow,bttvb
2 Y+ N' J, U% s- V S, `8 W) jtvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N2 }: A2 \3 h; f1 J2 l8 [- {
5 r3 b6 g _6 z) Q, s% c' d+ U2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
$ L& J# s/ I- ?8 E1 L4 g: Otvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com* W; [* q" s3 v: g: L) Z6 D, N1 w/ ~4 q) H
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
" S, \& j( L! T2 {5 Z5 \/ Ktvb now,tvbnow,bttvb
, H3 L0 r1 b7 m% g公仔箱論壇3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
1 O* s+ c3 g) ?6 v2 J, c" n) \1 {: ?7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ?5 J7 X0 i y3 X7 y3 @6 p有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
- N6 f. E8 ?( F, C5 }- {7 H0 n- v8 x+ o. s0 v Q
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
1 k E5 N3 v5 I' \# b9 twww3.tvboxnow.com
5 l4 C& y, m7 Z2 R* {tvb now,tvbnow,bttvb我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
; m: z1 h# {5 d# C7 s（1）晚上八時就寢.....46人
/ ^& ]( @6 D. Y6 U$ c% T公仔箱論壇（2）晚上九時就寢.....35人
7 z$ ~, z& j2 e3 \) k/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）晚上十時就寢.....29人
' G0 K4 h" O( V# N ^' ^1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（4）晚上六時就寢.....8人www3.tvboxnow.com5 S9 ~8 _1 t2 [% A
（5）晚上十二時就寢.....2人。www3.tvboxnow.com. M, b+ O2 n4 f, A2 q0 d: ~0 w
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
! O5 c1 M7 T' K8 k& g% J3 X5 w
. `$ S) W4 ?- s6 t# x4. 潛意識自認老，身體也會跟著老
2 M$ [9 Y7 Z* q6 n7 K0 c公仔箱論壇2 I/ U8 W7 }% M% P |
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
4 v" @8 o: B# x- g9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [. S0 X3 U. ~5 _3 ], P7 F5. 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb/ g5 L: P M2 H/ p9 p
! ^, m0 o) D6 p) O( }2 m1 e
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
$ b/ y' x/ X$ P) r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E1 T3 ?- \+ z" P; J, H W
6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽www3.tvboxnow.com9 l$ r7 |4 x6 p' J) D3 O
tvb now,tvbnow,bttvb: o5 O2 F2 N, q# \6 F& m
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。公仔箱論壇9 V5 M4 J; h& R) v
tvb now,tvbnow,bttvb. `4 A: a# b: S$ ]6 U8 `" v3 O: b
7. 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇% q2 e* }. W5 m; A6 o# m% I
, y/ z1 m9 H) w9 _* c; N5 S4 S公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。www3.tvboxnow.com* w& ~3 f* c0 C. H$ w7 C- M7 L3 n
& I- b$ u- n1 ?" s' c. C公仔箱論壇8. 維他命Ｂ群補腦公仔箱論壇1 h2 w! m+ n. E9 @+ }
www3.tvboxnow.com; R5 z7 T3 J! N6 f8 r$ C+ a
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。& C* l8 j0 e! C* n( [
8 Q& d0 n! x: ]6 `; V" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb4 w* Q- z: x6 y. C
8 {1 G" H$ e' J5 Y黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。公仔箱論壇, q9 o. C- i$ t* @
tvb now,tvbnow,bttvb4 S( T" `9 q3 `8 a8 E8 j, n6 j6 D+ J) w
10. 多喝綠茶，健康常綠
- w0 j" o, J$ p
! K2 m _6 f/ v* P! A" r+ l$ l綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
* }6 h9 b. x/ }2 ^ X5 U
9 C8 B: a* z9 _$ s: p! F, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 早上去看牙，比較耐痛公仔箱論壇0 ^" c6 L6 B3 T9 g) ~5 n
* F/ D4 Q7 h& F Z/ z3 }1 U如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
! `3 w- V) z( A# W: @0 o5 x, mwww3.tvboxnow.com
i5 V" u: |' k1 V* {3 K0 Btvb now,tvbnow,bttvb12. 吃人參，消除疲勞& H: S4 Z/ b, J$ B8 `+ H' G# u! n
! H- X" \( Y7 M- s' o* d; {4 T" lwww3.tvboxnow.com大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。公仔箱論壇! U; v8 ]. C4 O. F' |5 c
& x5 G' g' R4 o Y/ N" B3 p/ N13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
' M8 d) o$ j# t5 c! Z0 ]9 B( d! d6 Y/ ^' ^3 K: e9 g
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
0 I: U6 s7 o0 F q" d3 J. v- c公仔箱論壇公仔箱論壇: N' ^% S) \! N$ q7 r3 [
14. 吃點巧克力，減低焦慮
* e [! M# r! S% P$ b8 Xtvb now,tvbnow,bttvb' h0 d4 s" @1 i- l4 z7 \
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
|& Y& `# ?0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o( p* ~4 H* P1 \/ K3 c( m6 ~
15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化2 P& I: @9 ^7 E" ^ }1 }9 t& {
公仔箱論壇! A2 y; H8 w( |
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！公仔箱論壇" z4 o: g6 [3 L, [
, c" B" n- T# Z/ |tvb now,tvbnow,bttvb16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高公仔箱論壇) }* o- `- d$ ]0 {
tvb now,tvbnow,bttvb5 o1 @ z0 e4 x5 u0 J+ C1 ?* l9 B' b
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。www3.tvboxnow.com( B$ b. x6 ~# Y4 ^. L: S
2 o9 i- L( B$ Q% i) ^! qwww3.tvboxnow.com17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
. ^+ g- R, U' D) h3 H: a0 M, f
# h9 G5 }1 p* { N1 S公仔箱論壇鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
/ D0 ~, v! W6 {3 q: I! S0 Xwww3.tvboxnow.com$ j/ O9 I; S9 p: x; s; x8 `
18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
# G' U. k2 s8 X/ x" r6 z: R, I4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! p2 B0 Z6 b) B9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
% F3 ^0 l/ V3 i+ ?公仔箱論壇
) o" R- v7 B( u, w公仔箱論壇19. 定期健康檢查www3.tvboxnow.com0 I. x( e' N* y. ]# @. L2 `9 K* X3 p
' I3 _' ~# {0 I- j: l不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
" W3 b" _( i$ j1 {% E' _tvb now,tvbnow,bttvb4 M) h, p) g$ e3 V7 K8 S
20. 老祖母的秘方很受用
* K& v5 ?4 H$ h/ @( j5 twww3.tvboxnow.com
; {* u7 v1 o" v快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。tvb now,tvbnow,bttvb q, O* @7 @# o( J; H- l) |" i$ t
7 m9 C4 t; b/ K F; B
21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁
9 F$ x& n4 L+ x# |2 ~5 qwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j1 G+ f/ y; B# t B+ X/ v0 F
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。公仔箱論壇. {# L3 g$ {# c) V- Q6 J7 E1 |3 u
- b g! y/ P H7 R3 l* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22. 做個森林浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x& a1 f4 }/ Q. |, P
9 n. R& q; P: Z% `& Z4 M1 B) ]
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
7 P6 q( G8 D( p$ W" M: O' J; L' ?2 e
2３. 充足的光線，防止情緒低潮
7 {8 j4 |1 _, F8 W2 {www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [9 S, ~ J4 M$ Q. q
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。公仔箱論壇: i( t# U6 t4 Z5 [3 N; f/ Z
www3.tvboxnow.com% X* D8 h/ z, W0 h
2４. 為室內空氣保濕
5 F9 L% f5 p. U. a4 s公仔箱論壇公仔箱論壇% [! _! x. f9 R4 f4 i; Q; p& N
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
& _0 n7 Y; y: v3 k6 ^* fwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com# O1 }$ O9 w) w. v" `
2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨tvb now,tvbnow,bttvb" O9 A% o+ k7 [( z4 H7 R
9 l, L: S8 R4 r0 y0 E最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
