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[健康資訊] 最能減肥的運動

對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。 . [9 N% `- |$ A

4 b9 ]  `0 m9 h7 F8 ^( w$ cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恆,如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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對於一個極度胖的人,即使是走路可能都是很大負擔,因此選擇運動種類時,要量力而為,還是要以身體能負荷為主,逐漸加大運動量,以免心臟肺臟負荷不了,或是肌肉關節受傷。; e5 }( t0 t% q3 H* ^/ U5 P# g

  r, ~; g' k* [9 J% z公仔箱論壇以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕www3.tvboxnow.com' ^) M) X" y# _0 h: v* x  U' u8 C
1.慢跑30~50分鐘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n; V0 B. @5 E9 Z; X' `9 Z
2.騎腳踏車1小時~75分。
/ g) ^! I$ S* q) [  J4 k+ w% A/ L公仔箱論壇3.步行1小時~l個半小時。
  l: a" T8 T, i4.游泳30~40分。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D, ^' [- V1 L
5.打網球45分~1小時。www3.tvboxnow.com+ m* r! _1 t) {, A: `, Q% D. }
6.跳繩30~40分。
閱識千山萬水!

雍容自在人間!
谢谢楼主的分享  辛苦了

回應 mhb0527 第 1 篇文章

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都是好办法~~!
now i was 114lb but i think that i want to be 104lb so daily i was do some more exercise for me thank you for sharing for this item for me.
thx sharing thx sharing
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