+ g6 q% }4 E0 O* [6 h# \8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j0 q# B! a7 f) {6 s
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
8 a; i n8 C8 v1 j4 D: Y4 D1 ~tvb now,tvbnow,bttvb每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
, ?0 b, S6 F& ~! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
# `7 Q; v7 s# j9 mtvb now,tvbnow,bttvb1.一蹲下就好像要往後倒公仔箱論壇- X& `$ A" s# g6 P4 X
2.無法用腳尖站立保持不動
1 Z2 u3 \: x$ c& U: _; @; A3 B! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沒辦法站著穿襪子
9 P. A' E+ D0 N5 B; nwww3.tvboxnow.com4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
$ L5 i% u3 e! z1 f; C: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
: H2 \2 _: H# K5 \5 A! {. f: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
) W0 M& w+ J3 [2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
8 \9 \0 q4 ]( W8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力. H. I5 i: z* _1 R9 C: g! R! G
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
o0 ?" ]5 ~! k7 {0 e. {& O: ptvb now,tvbnow,bttvb腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）公仔箱論壇9 l& T3 h6 ^; o; z" B* m: s- V
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
9 D4 Q, W# U3 x5 V" j0 ^: Ztvb now,tvbnow,bttvb*腳趾打不開的話，可以用手輔助。6 V4 j1 b: R/ n% L3 c
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
' x/ T3 M2 _! l) m7 q. u用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓4 n( X# [ D1 Z& o4 c
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇9 t- V! [6 \( k- C3 ]2 }0 E; x
( X3 W0 u9 B% ^4 [$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）; \9 Y6 O3 x$ {8 A/ Q2 q
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如tvb now,tvbnow,bttvb. a% o" m) ^: o3 |0 G9 x
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。tvb now,tvbnow,bttvb) b! e9 k7 o% K- n/ m
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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