6 \5 p/ I& w5 X7 i' Nwww3.tvboxnow.com編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
+ T! M! S$ g) ^tvb now,tvbnow,bttvb 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。tvb now,tvbnow,bttvb" r2 _% v+ [9 I+ i$ p
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
% T! f V1 S9 b, V' wtvb now,tvbnow,bttvb當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
0 e& u- \ b; [3 M. T/ K$ F; M oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com! g) D7 l6 m' E7 K5 i, Q2 d
快速檢測！你的腳掌是否有問題：
0 @3 c' f X, @) b7 K) O7 f/ {tvb now,tvbnow,bttvb1.一蹲下就好像要往後倒
& z0 c4 H* Q4 Y% W7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb" Q \) v8 y6 c; L' x
3.沒辦法站著穿襪子
4 g' f5 O% J" `; t7 ^$ \4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
% @) a3 d4 k, j% v* wtvb now,tvbnow,bttvb5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡tvb now,tvbnow,bttvb2 ~3 |, d1 G5 Z# E7 w
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
/ T( K0 Z. c9 p, T7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
& a! {: ^8 r% m( {3 r" ]8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力' s1 C' q! w* K( f2 ?% Z
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M# e6 P0 t: j4 {
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）; {* ^% G7 `7 _) [( J, `# s
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感4 I! u9 E; s" g9 f3 B/ o# U
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
6 _7 w5 I& O+ y; @3 a0 q: }* b/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）: E( @, V+ M$ v4 r
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓公仔箱論壇# }: b& R+ }4 m( ]- l& X% `
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。tvb now,tvbnow,bttvb) B1 M. Y1 |* k% b
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j. D$ ]5 f- F0 ~$ x
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
- r/ H, m/ b% xtvb now,tvbnow,bttvb*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。www3.tvboxnow.com9 f5 b, _* G. t3 _1 v' ?
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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