B群大補湯／顧肝、助眠、防癌! h! ~# a b: @' A1 s/ M3 g) b
tvb now,tvbnow,bttvb4 M. Q) b3 [% y* J0 g
" ]! b# s+ T! ?2 s3 d$ Pwww3.tvboxnow.com癌症關懷基金會董事長 陳月卿 為大家介紹一款富含「維生素B群」、顧肝的精力湯，幾乎所有的B群都有哦。維生素B群種類繁多，包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，是維持細胞生化作用重要的輔助酵素，功能包含代謝、造血、保護神經、解毒、提高免疫、舒壓、助眠。
. Z' q% d! i0 y7 I: n
) N# N. ?3 _) M w- y這一道的食材中幾乎包含所有B群營養素，是名符其實的 天然B群大補湯，介紹食材：
. k" e- b) k- A; {8 S3 d. x* `
) o: o& U) A, v# \9 m+ e2 lwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 y" l- J! ~+ v9 c
- 青江菜
7 u1 K, _: ?2 W' Q: L v* y! r公仔箱論壇記得用滾水汆燙20秒撈起，含有豐富的B 群（葉酸）。 - 青花椰苖
& }0 e0 c9 r: W" x$ j9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B6、異硫氰酸鹽，尤其是在芽苖的成長階段中的含量最多。 - 西洋芹
6 C0 a. J6 e9 z/ j" r3 E公仔箱論壇含有大量維生素B 群，多種礦物質、膽鹼、鎂元素、鉀離子、纖維，可調節普林的正常代謝，抑制尿酸的形成，促進尿酸的排泄，進而溶解痛風結石。 - 柳丁 0 C3 g- _4 J1 u, n$ a" E
含維生素B、維生素C、類胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、檸檬酸、果膠、類黃酮等營養素，能紓緩感冒初期的症狀。維他命C及鈣質能維持牙齒健康。柳丁果肉外的白色薄膜富含類黃酮，其抗氧化能力比維生素C還高出許多倍，記得保留！ - 香蕉 / ?' U! H' j2 h1 c( q) f9 g% R
可補充維生素B6、色胺酸，讓心情愉快。 - 白芝麻（黑芝麻也可以）
9 N7 r. O+ \& d) I; awww3.tvboxnow.com芝麻中含量較高的還有「鋅、鉀」，這兩種礦物質在防治糖尿病和高血壓方面有很好的作用：鋅參與胰島素的合成與降解；而鉀有舒張血管、促進鈉排泄的作用，有利於血壓健康。 芝麻也是補鈣高手，鈣遠高於牛奶、豆腐等常見的補鈣食品。 - 綜合堅果
+ r. G K% r- G- M; D% [' Y0 _www3.tvboxnow.com南瓜籽、核桃，可以幫助我們獲得omega-3優良的油脂與鋅。 - 小麥肧芽 9 F6 B* F: t3 }8 h; o5 }
維生素B 群含量豐富，維生素B1、B2、B6 相互作用，大大提高營養價值，其中維生素B1 含量相當於每人每天需求量的3.5倍。 - 優酪乳tvb now,tvbnow,bttvb3 z u" Z$ k- V$ b0 Q: ]
有蛋白質、維生素A、B1、B2、B12、礦物質、鈣、磷、鉀、鎂，經過乳酸菌的發酵，比牛奶更易吸收。
9 i; c% @$ L' q" g
【B群大補湯／顧肝、助眠、防癌】 癌症關懷基金會董事長 陳月卿 為大家介紹一款富含「維生素B 群」、顧肝的精力湯，幾乎所有的B群都有哦。 . #維生素B...0 G: P2 F9 b* V" Z
|
發表於 2020-7-5 01:03 AM
| 